Acido folico in gravidanza: quando iniziare, quanto e perché
Acido folico in gravidanza: perché serve, da quando prenderlo prima del concepimento, quanto (0,4 mg), dosi nei casi a rischio e alimenti ricchi di folati.
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Guide di nutrizione
Le nostre guide di nutrizione, scritte dal team di MediBilbao Salud a Bilbao e riviste da un medico.
Acido urico alto: cosa mangiare e cosa evitare
Dieta per l’acido urico alto: cosa limitare tra carne, frutti di mare, alcol e bevande zuccherate, cosa favorire, peso, acqua e quando servono i farmaci.
Carenza di ferro: sintomi, esami e alimentazione
Sintomi della carenza di ferro, anche senza anemia: stanchezza, capelli, unghie. Cause, ferritina, alimenti ricchi di ferro e quando servono gli integratori.
Carenza di magnesio: sintomi, cause e cosa mangiare
Carenza di magnesio: sintomi muscolari e neurologici, cause, chi è a rischio, fabbisogno giornaliero, alimenti più ricchi e quando servono integratori.
Celiachia: sintomi, diagnosi e dieta senza glutine
Sintomi della celiachia negli adulti e nei bambini, anche quelli non intestinali, come si fa la diagnosi senza togliere il glutine e cosa cambia nella dieta.
Cibi ricchi di fibre: elenco, benefici e consigli pratici
Cibi ricchi di fibre: quali sono, quanta fibra serve al giorno, benefici per intestino e cuore, come aumentarla senza gonfiore ed esempi pratici.
Dieta antinfiammatoria: alimenti, prove e menù di esempio
Dieta antinfiammatoria: cosa dice la ricerca, alimenti da preferire e da limitare, legame con la dieta mediterranea, falsi miti e un menù di esempio.
Dieta in menopausa: cosa mangiare e come perdere peso
Dieta in menopausa: perché il peso cambia, come dimagrire in modo realistico, proteine, calcio e vitamina D, un esempio di menù e l’attività fisica.
Dieta per diverticoli: cosa mangiare in ogni fase
Dieta per diverticoli e diverticolite: cosa mangiare in fase acuta e dopo la crisi, ruolo delle fibre, semi e frutta secca, quando chiamare il medico.
Dieta per il colon irritabile: consigli ed esempio di menù settimanale
Dieta per il colon irritabile: primi consigli, fibre giuste, dieta low FODMAP in tre fasi, cibi da limitare ed esempio di menù settimanale da adattare.
Dieta per il fegato grasso: come alimentarsi con la steatosi
Dieta per il fegato grasso (steatosi epatica): quanto peso perdere, cosa mangiare e cosa evitare, esempio di menù, alcol, zuccheri ed esercizio fisico.
Dieta per il reflusso gastroesofageo: cosa cambiare a tavola
Dieta per il reflusso gastroesofageo: cosa mangiare, cosa limitare, orari dei pasti, peso, posizione a letto e cosa dicono davvero le prove.
Dieta per ipertensione: come abbassare la pressione a tavola
Dieta per la pressione alta: quanto sale, la dieta DASH, alimenti da limitare e da preferire, alcol, peso e un esempio di giornata con poco sale.
Dieta per l’ipotiroidismo: cosa mangiare e cosa sapere
Dieta per l’ipotiroidismo: iodio, alimenti consigliati, cavoli e soia, come prendere la levotiroxina, falsi miti e un esempio di dieta per dimagrire.
Dieta per la gastrite: cosa mangiare e cosa limitare
Dieta per la gastrite: cosa mangiare, cosa limitare, come organizzare i pasti, falsi miti come il latte e perché va curata la causa, come l’Helicobacter.
Dieta per ovaio policistico: alimentazione e stile di vita
Dieta per l’ovaio policistico (PCOS): resistenza all’insulina, cosa mangiare, perdita di peso, attività fisica, miti da sfatare e un esempio di giornata.
Digiuno intermittente 16:8: un esempio pratico per iniziare
Digiuno intermittente 16:8 con esempio pratico: orari, cosa mangiare nelle 8 ore, menù di una giornata, cosa bere e chi dovrebbe evitarlo.
Digiuno intermittente: come funziona, risultati reali e precauzioni
Digiuno intermittente: come funzionano il 16/8 e il 5:2, cosa dicono gli studi sul peso, quali effetti collaterali aspettarsi e chi dovrebbe evitarlo.
Gonfiore addominale: perché succede e cosa fare
Pancia gonfia dopo i pasti o a fine giornata: cause più comuni, alimenti che la favoriscono, rimedi utili, dieta low FODMAP e segnali che richiedono una visita.
Intolleranza al lattosio: sintomi, diagnosi e alimentazione
Intolleranza al lattosio: sintomi negli adulti, breath test, quanto lattosio si tollera, cosa mangiare e differenza con l’allergia al latte.
Intolleranza all’istamina: sintomi, diagnosi e alimentazione
Intolleranza all’istamina: sintomi, cibi ricchi di istamina, perché la diagnosi è difficile, come fare una dieta di prova e quando servono altri esami.
Quante proteine al giorno: guida al fabbisogno
Quante proteine al giorno: fabbisogno di adulti, anziani, sportivi, gravidanza e allattamento secondo LARN ed EFSA, un menu tipo e quando servono di più.
Trigliceridi alti: cosa significano e come abbassarli
Trigliceridi alti: valori di riferimento, cause più comuni, cosa mangiare e cosa limitare, il ruolo di alcol e zuccheri e quando servono i farmaci.
Vitamina D bassa: sintomi, valori e come recuperarla
Vitamina D bassa: sintomi possibili, chi è a rischio, valori dell’esame, alimenti e sole, quando servono gli integratori e perché evitare il fai da te.