Divertikuliitti ja ruokavalio: mitä syödä?
Divertikuliitin ruokavalio: kuitupitoinen ruoka, kuidun lisääminen asteittain, pähkinät ja siemenet, ruokavalio tulehduksen aikana ja sen jälkeen.
MEDIBILBAO SALUD · TERVEYSBLOGI
Oppaat: ravitsemus
Oppaamme aiheesta ravitsemus. Kirjoittanut MediBilbao Salud -klinikan tiimi Bilbaossa, tarkastanut lääkäri.
Foolihappo ja folaatti: mitä ne ovat ja kuka tarvitsee?
Foolihappo ja folaatti: ero, parhaat ruokalähteet, 0,4 mg:n suositus raskautta suunnitteleville, foolihapon puute, oireet ja verikoe.
Insuliiniresistenssi
Insuliiniresistenssi on esidiabeteksen juurisyy. Lue, mistä se johtuu, miten verensokerin nousu todetaan ja miten ruokavalio, laihtuminen ja liikunta auttavat.
Kilpirauhasen vajaatoiminta ja ruokavalio
Voiko ruokavaliolla hoitaa kilpirauhasen vajaatoimintaa? Lue, mitä lähteet sanovat tyroksiinin ottamisesta, jodista, seleenistä, goitrogeeneista ja gluteenista.
Kolesteroli ja ruokavalio
Mitä syödä, kun kolesteroli on koholla? Lue, miten kova ja pehmeä rasva, kuitu, kasvisterolit ja kananmunat vaikuttavat veren kolesteroliin ja tavoitearvoihin.
Korkeat triglyseridit: syyt ja hoito
Korkeat triglyseridit: tavoitearvo, mikä nostaa veren rasvoja ja miten laihdutus, ruokavalio, kala, vähempi alkoholi, liikunta ja lääkkeet auttavat.
Kuitupitoiset ruoat
Mistä ruoista saa eniten kuitua ja paljonko sitä tarvitaan? Lue kuitupitoisuudet annoksittain, saantisuositukset ja tutkimusten tulokset kuidun hyödyistä.
Magnesiumin puute: oireet, syyt ja hoito
Magnesiumin puute on terveellä harvinainen. Lue sen syistä ja oireista, saantisuosituksista ja siitä, auttaako magnesium jalkojen suonenvetoon.
Pätkäpaasto: mitä hyödyistä ja haitoista tiedetään
Pätkäpaasto eli ajoittainen paasto: miten 16/8 ja 5:2 toimivat, mitä tutkimukset sanovat painosta ja aineenvaihdunnasta, haitat ja kenelle paasto ei sovi.
PCOS ja ruokavalio: elintavat hoidon perustana
PCOS:n hoito ruokavaliolla: miksi erityisdieettiä ei suositella, miten 5–10 % painonlasku vaikuttaa, liikunta ja mitä tutkimukset sanovat ruokavalioista.
Rasvamaksa: oireet, riskitekijät ja hoito
Rasvamaksa on yleensä oireeton. Lue, mistä se johtuu, miten se todetaan ja miten laihdutus, ruokavalio, liikunta ja alkoholin vähentäminen auttavat.
Sappikivet ja ruokavalio
Voiko ruokavaliolla estää sappikiviä? Lue, mitä lähteet sanovat rasvasta, laihduttamisesta, oireita laukaisevista ruoista ja sappikivien hoidosta.
Ummetus: syyt, ruokavalio ja itsehoito
Ummetus aikuisella: syyt, mitkä ruoat ja kuitulisät auttavat, paljonko juoda, mitä apteekin lääkkeistä tiedetään ja milloin oireet on syytä tutkia.
Vaihdevuodet ja ruokavalio
Mitä vaihdevuosi-iässä kannattaa syödä? Lähteiden tieto painonhallinnasta, kalsiumista ja D-vitamiinista, kuumia aaltoja laukaisevista ruoista ja soijasta.
Verenpaine ja ruokavalio
Miten verenpainetta voi laskea ruokavaliolla? Lue, mitä lähteet sanovat suolasta, DASH-ruokavaliosta, kasviksista, alkoholista, lakritsista ja laihtumisesta.