Cøliaki: symptomer og et liv uden gluten
Cøliaki: symptomer som diarré, vægttab og jernmangel, hvordan diagnosen stilles med blodprøve og kikkertundersøgelse, og hvordan du lever glutenfrit.
MEDIBILBAO SALUD · SUNDHEDSBLOG
Guider: ernæring
Vores guider om ernæring, skrevet af teamet hos MediBilbao Salud i Bilbao og gennemgået af en læge.
Fedtlever: kost, vægttab og bevægelse
Fedtlever (MASLD): hvorfor fedt ophobes i leveren, hvorfor det sjældent giver symptomer, hvilken kost og hvor stort vægttab der anbefales, og forløbet.
Folinsyre: behov, kost og graviditet
Hvad er folinsyre (folat, vitamin B9)? Dagligt behov, fødevarer med folat, 400 mikrogram før og under graviditet, hvem skal have 5 mg, og tegn på mangel.
Forhøjet blodtryk og kost: sådan spiser du mindre salt
Kosten kan sænke et forhøjet blodtryk. Læs hvor meget salt du bør spise, hvor saltet gemmer sig, og hvad forskningen viser om saltreduktion og DASH-kost.
Forstoppelse: fibre, væske og gode vaner
Forstoppelse: årsager, kostfibre og væske, gode afføringsvaner og toiletteknik, motion, afføringsmidler og hvornår du skal søge læge.
Insulinresistens: når kroppen reagerer svagere på insulin
Hvad er insulinresistens? Hvorfor det ikke giver symptomer, hvem der er i risiko, sammenhængen med type 2-diabetes, og hvordan kost, vægttab og motion hjælper.
Irritabel tyktarm og kost: hvad kan du spise?
Kost ved irritabel tyktarm (IBS): hvilke fibre der hjælper, mad der kan give gener, lav-FODMAP, kostdagbog og hvad forskningen siger om fibre og pebermynteolie.
Jernmangel: når kroppens jerndepoter er tomme
Jernmangel: symptomer som træthed, svimmelhed og bleghed, hvorfor man får det, hvordan jern optages fra kosten, og hvordan jerntabletter bruges.
Kost mod højt kolesterol: sådan sænker du LDL
Kost ved højt kolesterol: byt mættet fedt ud med planteolier, nødder og fisk, spis fuldkorn og havregryn, masser af frugt og grønt, og bevæg dig hver dag.
Laktoseintolerans: når mælk giver uro i maven
Symptomer på laktoseintolerans hos voksne og børn, test, hvor meget mælk de fleste tåler, laktosefri kost, laktasetilskud og hvordan du får nok calcium.
Oppustet mave: hvorfor maven fyldes med luft
Oppustet mave og luft i maven: hvorfor det sker, hvilke fødevarer der giver luft, kostråd, low FODMAP, livsstil og hvornår du bør søge læge.
PCOS og kost: livsstil som første behandling
PCOS (PMOS) og kost: hvorfor vægttab og motion er vigtigst, kostråd som ved type 2-diabetes, hvad forskningen viser, og hvornår du skal søge læge.
Triglycerid: hvad betyder et forhøjet tal?
Hvad er triglycerid? Normalværdi, hvad forhøjet triglycerid skyldes, symptomer, kost og motion, fiskeolie og hvornår der er brug for medicin.
Urinsyregigt og kost: hvad du kan gøre selv
Kost ved urinsyregigt: hvorfor særlige gigtdiæter ikke anbefales mere, de officielle kostråd, vægttab, alkohol og væske, og hvad der sker ved et anfald.