Terapia online para el TOC

Describe una situación reciente: qué pensamiento apareció, qué significado tuvo para ti y qué hiciste para aliviarlo. También interesa lo que evitas y las comprobaciones que otras personas hacen por ti. La primera sesión no busca que relates cada pensamiento con absoluta precisión, sino entender el patrón y su impacto.

Pedir repetidamente garantías puede formar parte de la dificultad. El equipo valora cómo responder a esas preguntas sin convertir el contacto entre sesiones en una búsqueda constante de certeza. Los canales, los tiempos de respuesta y el propósito de cada contacto se acuerdan desde el inicio.

Si la valoración indica un trabajo con exposición y prevención de respuesta, se explica su objetivo y se adapta al caso. Las tareas se acuerdan y revisan; no se indica abandonar todos los rituales de golpe ni actuar de forma insegura. Se distingue el malestar que se trabaja de los riesgos reales del entorno.

Cuando las personas cercanas participan en rituales, evitan situaciones por ti o responden a comprobaciones, puede ser útil valorar su implicación. No se les pide cortar toda ayuda de un día para otro. Se acuerda qué cambios son viables y se revisa cómo afectan a la convivencia y al proceso.