Nutricionista Deportivo en Bilbao: optimiza tu rendimiento y composición corporal sin dietas extremas
Optimiza tus niveles de energía, acelera la recuperación muscular y alcanza tu peso u objetivo de competición con el respaldo de nuestros dietistas-nutricionistas colegiados. Planes de alimentación 100% personalizados para running, ciclismo, crossfit, gimnasio o deportes colectivos.
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Cifras que Hablan por Sí Solas
Combinamos la ciencia de la nutrición deportiva con la práctica clínica diaria para deportistas amateurs y federados en Bilbao.
Acompañando a deportistas en la consecución de sus marcas y metas físicas.
Planes dietéticos estructurados sin pasar hambre ni sufrir restricciones absurdas.
Opiniones reales de personas que han mejorado su energía y composición física.
Señales de que Tu Alimentación Frena tu Rendimiento Deportivo
Entrenar duro no es suficiente si la nutrición no acompaña. Ajustar la ingesta calórica y el timming de nutrientes marca la diferencia entre estancarse o avanzar.
Fatiga Temprana y Pájaras
Sientes una caída brusca de energía a mitad del entreno o carrera por una carga inadecuada de glucógeno muscular antes del esfuerzo.
Estancamiento en Masa Magra
Entrenas con peso o alta intensidad pero no consigues hipertrofiar o definir debido a un reparto proteico o calórico incorrecto.
Molestias Digestivas Entrenando
Gases, reflujo o pesadez estomacal al correr o pedalear causados por malas elecciones alimentarias pre-entrenamiento.
Recuperación Lenta y Agujetas
Pasas días resentido tras sesiones intensas, acusando la falta de nutrientes reparadores e hidratación electrolítica post-esfuerzo.
Dudas con la Suplementación
Tomas suplementos sin saber si realmente funcionan para tu disciplina o si estás malgastando dinero en productos innecesarios.
Dificultad con la Dieta Vegana
Quieres rendir al máximo con alimentación vegetal pero no sabes cómo asegurar la proteína completa ni los micronutrientes clave.
Planes Adaptados a tu Modalidad Deportiva
Cada deporte exige un perfil metabólico distinto. Diseñamos la estrategia nutricional ajustada exactamente a tu disciplina.
Running, Ciclismo & Triatlón
Optimizamos la carga de hidratos de carbono, el consumo de geles y la pauta de hidratación y sales en tiradas largas o pruebas de media y gran distancia.
- Pautas pre-competición para evitar vaciados de glucógeno
- Estrategia de suplementos en carrera (geles, barritas, isotónicos)
- Rehidratación acelerada y prevención de calambres
Crossfit, Gimnasio & Powerlifting
Planificación orientada a maximizar la síntesis de proteína muscular, mantener niveles altos de fuerza en WODs exigentes y mejorar la composición física.
- Ajuste del timming proteico y superávit calórico controlado
- Protocolos de creatina, beta-alanina y cafeína ergogénica
- Estrategias para bajada de grasa sin pérdida muscular
Fútbol, Baloncesto, Pádel & Rugby
Nutrición para esfuerzos intermitentes de alta intensidad, acelerando la recuperación entre partidos semanales o torneos de fin de semana.
- Nutrición de día de partido y descansos
- Mantenimiento de agilidad y potencia anaeróbica
- Control de inflamación muscular y prevención de sobrecargas
Nutrición Deportiva Vegana / Vegetariana
Pautas especializadas para atletas que eligen alimentación vegetal, garantizando el aminograma completo y cubriendo todas las necesidades nutricionales.
- Combinación estratégica de fuentes proteicas vegetales
- Control de hierro, B12, zinc y ácidos grasos esenciales
- Menús apetecibles de alta densidad de nutrientes
Tus Nutricionistas Colegiadas en Bilbao
Profesionales de la nutrición tituladas y colegiadas en el País Vasco, comprometidas con una práctica científica, transparente y orientada a tu salud.
María Pazos Izaguirre
Especialista en nutrición clínica y rendimiento deportivo. Experta en evaluación de la composición corporal, reeducación de hábitos y optimización metabólica.
Jone Múgica Isasi
Especialista en salud intestinal, abordaje metabólico y planificación nutricional personalizada para deportistas y personas activas.
Precios de las Consultas de Nutrición Deportiva
Sin permanencias ni costes ocultos. Elige la opción que mejor se adapte a tus necesidades de entreno o preparación de temporada.
1.ª Consulta Deportiva
Evaluación clínica completa, estudio de hábitos, cálculo de requerimientos calóricos/nutricionales y análisis de composición corporal.
- Historia dietética y estudio de entreno
- Análisis de composición corporal
- Diseño del plan adaptado a tus horarios
- Recomendaciones de timming nutricional
Bono 6 Sesiones
Plan integral para acompañarte durante la temporada o en la preparación de un objetivo o competición concreta.
- Incluye 1.ª Consulta completa
- Entrega de plan personalizado
- 4 Sesiones sucesivas de seguimiento
- Ajustes de dieta según tus progresos
Consulta Sucesiva
Revisión de progresos, reevaluación de mediciones, resolución de dudas y adaptación del plan ante cambios de entrenamiento.
- Revisión de composición corporal
- Ajuste de menús e ingestas
- Adaptación a nuevas cargas de trabajo
- Pautas pre-competición específicas
Cómo Trabajamos tu Plan de Nutrición Deportiva
Un proceso claro y estructurado en 4 fases para garantizar que cada calorías y gramo de macronutriente trabaje a favor de tu rendimiento.
Evaluación Inicial
Analizamos tu gasto energético, volumen de entrenamiento, horarios de vida y preferencias de alimentos.
Diseño del Plan
Elaboramos tu pauta nutricional a medida con recetas realistas y distribución estratégica pre y post entreno.
Estrategia de Carrera
Si tienes competición, fijamos la carga de hidratos, la hidratación y el protocolo exacto de suplementación.
Seguimiento & Ajuste
Medimos tu avance en composición física y sensaciones energéticas para ajustar según evolucionen tus objetivos.
Fuentes Clínicas Empleadas
Nuestras recomendaciones de nutrición y suplementación deportiva se fundamentan en las guías y consensos de las máximas autoridades internacionales.
International Society of Sports Nutrition
Posicionamientos sobre timming nutricional, suplementos ergogénicos y nutrición en deportistas.
American College of Sports Medicine
Guías de reemplazo de fluidos, tasa de sudoración y disponibilidad de energía en el ejercicio.
Academy of Nutrition and Dietetics
Consensos sobre nutrición óptima para el rendimiento atlético y salud metabólica a largo plazo.
Organización Mundial de la Salud
Directrices sobre seguridad alimentaria, ingesta de micronutrientes y hábitos saludables sostenibles.
Lo que Dicen Nuestros Deportistas en Bilbao
Testimonios reales de personas que han optimizado sus entrenamientos y alcanzado sus metas con nuestro acompañamiento.
"Preparar la Maratón de San Sebastián con María cambió por completo mi experiencia. Pasé de sufrir pájaras terribles en el km 30 a bajar mi marca personal en 14 minutos sin molestias estomacales."
"Hago Crossfit 5 días a la semana y estaba estancado en peso y con mucha fatiga. Ajustamos las proteínas y los carbohidratos pre-WOD y la mejora en fuerza y recuperación ha sido espectacular."
"Como ciclista vegano me costaba mantener la energía en los puertos exigentes. En MediBilbao me enseñaron a estructurar las comidas y los suplementos sin líos. Un 10 en trato profesional."
Resuelve tus Dudas sobre Nutrición Deportiva
Respuestas claras a las preguntas más habituales de quienes acuden a nuestra consulta en Bilbao.
¿Cómo ayuda un nutricionista deportivo a mejorar mi rendimiento?
¿En qué consiste la primera consulta de nutrición deportiva en Bilbao?
¿Es necesario tomar suplementos (proteínas, creatina, geles) para ver resultados?
¿Trabajáis con deportistas vegetarianos o veganos?
¿Cómo se ajusta la dieta entre días de entreno intenso y días de descanso?
¿Cuánto cuesta la consulta de nutrición deportiva?
¿Puedo realizar las sesiones de nutrición deportiva online?
¿Cuál es la diferencia entre un dietista-nutricionista colegiado y un asesor nutricional de gimnasio?
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Tratamiento nutricional para SIBO, distensión e intestino irritable.
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