Nutricionista deportivo en Bilbao
: rendimiento, composición corporal y nutrición para deportistasPlanificación nutricional personalizada para atletas y deportistas de todos los niveles. Periodización del entrenamiento, estrategia de recargas e hidratación basada en la evidencia científica.
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Objetivos deportivos principales en consulta
Diseñamos pautas nutricionales personalizadas para deportistas de todos los niveles en Bilbao.
Rendimiento y Energía
Planificación del aporte de energía antes, durante y después de los entrenamientos para trabajar la disponibilidad energética y la tolerancia a la carga.
Ganancia de Masa Muscular
Apoyo a un objetivo de ganancia de masa muscular mediante un aporte energético y proteico adaptado al entrenamiento.
Definición y Composición Corporal
Adaptación de la alimentación a un objetivo de composición corporal, procurando mantener suficiente energía para entrenar.
Pruebas de Resistencia
Estrategias de carga de hidratos, hidratación y avituallamiento para maratones, triatlón, ciclismo, trail y pruebas de gran fondo.
Deportes de Fuerza y CrossFit
Periodización nutricional específica para disciplinas de alta intensidad de corta duración y demandas metabólicas mixtas.
Nutrición Deportiva Vegana / Vegetariana
Planificación de dietas basadas en plantas prestando atención a la suficiencia de proteína, hierro, zinc, vitamina B12 y otros nutrientes relevantes.
Dietistas-Nutricionistas Colegiadas en Bilbao
Dietistas-Nutricionistas colegiadas para acompañarte con una consulta individualizada.
María Pazos Izaguirre
Dietista-Nutricionista · Col. EUS00354Dietista-Nutricionista colegiada. Consulta de nutrición deportiva con seguimiento individualizado.
Jone Múgica Isasi
Dietista-Nutricionista · Col. EUS00509Dietista-Nutricionista colegiada. Consulta de nutrición deportiva con seguimiento individualizado.
Cifras que hablan por sí solas
Precios transparentes y sin sorpresas
Consulta inicial, seguimiento y bono con tarifas visibles para que elijas el formato que mejor encaje con tu proceso.
1.ª Consulta Deportiva
- Sesión inicial de 60 minutos
- Revisión de tu objetivo deportivo
- Contexto de entrenamiento y horarios
- Consulta individualizada
- Presencial en Bilbao u online
Bono 6 Sesiones
- Bono de 6 sesiones
- Seguimiento del proceso
- Adaptación a la fase de entrenamiento
- Consultas nutricionales individualizadas
- 43 € por sesión
Consulta de Seguimiento
- Sesión de seguimiento
- Revisión del proceso
- Adaptación a una nueva fase
- Consulta individualizada
- 45 € por sesión
Proceso de trabajo en consulta deportiva
Estructura clara desde tu primera cita hasta la consolidación de tus pautas de rendimiento.
1.ª Consulta (60 min)
Comentamos tu tipo de deporte, volumen de entrenamiento, hábitos actuales y el objetivo que quieres trabajar.
Orientación nutricional
Organizamos una orientación nutricional adaptada a tus sesiones de entrenamiento, horarios y preferencias.
Puesta en Práctica
Pones en práctica la orientación acordada y observas digestiones, energía y sensaciones durante el entrenamiento.
Seguimiento y Ajuste
Revisamos el proceso en las siguientes sesiones y, cuando corresponda, ajustamos la orientación a la nueva fase.
Casos de Éxito en Nutrición Deportiva
Testimonios reales de deportistas acompañados por nuestras Dietistas-Nutricionistas colegiadas en Bilbao.
"Llegué a la consulta de Gran Vía desesperado porque en las tiradas largas de más de 15 km siempre acababa con náuseas y pájaras. Las pautas que leía en internet no me funcionaban. María Pazos analizó mis entrenos y sudoración y me diseñó una recarga de hidratos y sales fácil de seguir. En la Maratón de Bilbao bajé mi marca en 12 minutos y crucé la meta con cero molestias digestivas. ¡Un trato profesional y de 10!"
"Buscaba ganar masa muscular y mejorar fuerza en el gimnasio sin acumular grasa ni vivir pegado a una báscula. Jone Múgica adaptó el reparto de proteínas e hidratos a mis turnos de trabajo en la fábrica y mis sesiones de tarde. He ganado potencia en los levantamientos, recupero infinitamente mejor y la relación con la comida es súper flexible y sin culpas. Da gusto dar con profesionales así."
¿Por qué elegir la consulta de Nutrición Deportiva en MediBilbao Salud?
Acompañamiento profesional y cercano para optimizar tu rendimiento y salud sin pautas imposibles.
Dietistas-Nutricionistas Colegiadas
Atención a cargo de María Pazos (Col. EUS00354) y Jone Múgica (Col. EUS00509), ambas Dietistas-Nutricionistas colegiadas.
Plan Deportivo 100% Personalizado
Ajustamos energía, hidratos y proteína a tus cargas de entrenamiento, horarios de trabajo y gustos personales. Cero dietas fotocopiadas.
Estrategia Digestiva y Rendimiento
Aprenderás a planificar las tomas pre, durante y post entreno/competición para evitar fatiga, deshidratación y molestias de estómago.
Nutrición Deportiva vs Dietas Restrictivas Genéricas
Dietas Milagro / Rígidas
- Una restricción de hidratos no adaptada a las demandas del entrenamiento puede dificultar disponer de suficiente energía para determinadas sesiones.
- Menús fotocopiados sin tener en cuenta tus horarios de entrenamiento ni tu disciplina.
- Puede no contemplar la carga de entrenamiento ni las necesidades de recuperación.
- Suplementación sin una valoración individual ni una justificación clara.
Acompañamiento Deportivo MediBilbao
- Planificación de hidratos y energía ajustada a la carga de tus entrenamientos.
- Planificación individualizada y compatible con tus gustos y estilo de vida.
- Planificación orientada a apoyar la recuperación y los objetivos de composición corporal.
- Suplementación solo cuando proceda y con respaldo científico pertinente.
Evidencia científica en Nutrición Deportiva
Pautas basadas en las guías y consensos de las principales instituciones internacionales de Medicina del Deporte.
⚡ Disponibilidad Energética
Periodización de la ingesta de calorías según la intensidad del entrenamiento (días de carga, descanso o competición).
🥑 Reparto de Macronutrientes
Timing óptimo de hidratos de carbono para reponer glucógeno y proteínas para favorecer la síntesis proteica muscular.
⏱️ Pautas Pre, Intra y Post Entreno
Estrategias de ingesta alrededor del esfuerzo para mantener potencia y prevenir la fatiga o molestias digestivas.
💧 Hidratación y Suplementación
Protocolos de reposición de líquidos y uso exclusivo de suplementos con evidencia comprobada (ISSN / ACSM).
Fuentes institucionales de referencia
- International Society of Sports Nutrition (ISSN): Consenso sobre nutrientes, timing e ingesta proteica en deportistas.
- American College of Sports Medicine (ACSM): Guías oficiales de nutrición, reposición hídrica y rendimiento deportivo.
- Comité Olímpico Internacional (IOC): Declaración de postura sobre suplementos nutricionales y salud de los deportistas.
01¿Necesito tomar suplementos para mejorar mi rendimiento?
No necesariamente. La base es una alimentación suficiente y compatible con el entrenamiento. Si se valora un suplemento concreto, se revisan el objetivo, la evidencia, la seguridad, la legalidad y el contexto individual.
02¿Cómo se organiza la alimentación si entreno a diario?
Se revisan la disciplina, la carga, los horarios, el descanso y la alimentación habitual. Con esa información se ajusta la distribución de energía, hidratos y proteínas a los días de entrenamiento y descanso.
03¿Es posible ganar masa muscular sin acumular mucha grasa?
Un superávit energético moderado, junto con entrenamiento de fuerza y un aporte adecuado de proteína, puede favorecer un objetivo de ganancia muscular. La estrategia se adapta a la persona y no garantiza un resultado concreto.
04¿Cómo preparo la nutrición para una carrera o competición larga?
Se organiza una estrategia individualizada de alimentación, avituallamiento e hidratación según la distancia, la duración prevista, el entorno y lo que toleras. Cualquier propuesta se prueba antes en entrenamientos.
05¿Puedo realizar las consultas online si entreno fuera de Bilbao?
La modalidad online está disponible para las consultas que puedan realizarse por videollamada. El formato y la disponibilidad se confirman al solicitar la cita.
06¿Qué diferencia hay entre una consulta de nutrición general y una deportiva?
La consulta deportiva incorpora el tipo de ejercicio, la carga, la energía disponible, la hidratación, el momento de las comidas y los objetivos de entrenamiento y recuperación.
07¿Trabajáis con deportistas vegetarianos o veganos?
Sí. La planificación presta atención a la suficiencia de proteína, hierro, zinc, vitamina B12 y otros nutrientes relevantes según la alimentación y el entrenamiento de cada persona.
08¿Con qué frecuencia se hacen las sesiones de seguimiento?
La frecuencia se acuerda según tus objetivos, la fase de la temporada, la carga de entrenamiento y tus necesidades de seguimiento.
09¿Qué datos debo llevar a la primera consulta?
Es útil traer tus horarios habituales de comidas y entrenamientos, la disciplina que practicas y el objetivo que quieres trabajar. Si dispones de información sanitaria relevante, puedes comentarla durante la consulta.
Elige tu objetivo o disciplina
Explora contenidos específicos según el deporte o el objetivo que quieres trabajar.
Ganar masa muscular
Alimentación y entrenamiento de fuerza alineados con tu objetivo.
Running
Planificación para entrenamientos y pruebas de carrera.
Running y triatlón
Estrategia nutricional para varias disciplinas y cargas de resistencia.
Ciclismo
Organización de energía, hidratación y avituallamiento sobre la bici.
Fútbol
Alimentación adaptada a entrenamientos, partidos y recuperación.
CrossFit y fuerza
Planificación alrededor de sesiones intensas y recuperación.
Consulta de Nutrición en el Centro de Bilbao
Atención nutricional directa en la Gran Vía de Bilbao. Instalaciones accesibles, equipadas y climatizadas.
MediBilbao Salud
Gran Vía de Don Diego López de Haro, 63 Bis, Entreplanta, 48011 Bilbao, Bizkaia (junto al concesionario Renault).
Metro Bilbao: Estación Indautxu (a 450 m, 6 min a pie).
Tranvía: Parada Sabino Arana (a 600 m, 9 min a pie).
944 329 670
WhatsApp directo: +34 617 35 78 09
Lunes a Viernes: 09:30 a 19:30 con cita previa.
Da el primer paso hacia una nutrición deportiva sostenible.
Tu energía, tus entrenamientos y tus objetivos merecen un plan realista.Deja tu contacto y nuestro equipo se pondrá en contacto contigo para proponerte la cita y el horario que mejor se adapte a tus necesidades.
Cuéntanos tu objetivo deportivo. Te ayudamos a ordenar la alimentación alrededor de tus entrenamientos y tu contexto.
Equipo de Nutrición MediBilbao SaludNos escribes y nos cuentas brevemente tu objetivo.
Te proponemos opciones de horario para tu 1.ª consulta.
Acudes a tu cita presencial en Gran Vía, Bilbao u online.
Ajustamos el plan nutricional a tu fase de entrenamiento.
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