Guides santé

Des explications pratiques et sourcées sur les problèmes de santé courants, relues par le Dr Itziar Gotxi Erezuma, médecin à MediBilbao Salud (Bilbao, Espagne).

• Mal de dos : comprendre la douleur du bas du dos et que faireMal au bas du dos : causes fréquentes, signes d’alerte, que faire dans les premiers jours et pourquoi rester actif et bouger aide à guérir plus vite.
• Syndrome du canal carpien : symptômes, diagnostic et traitementsCanal carpien : symptômes (fourmillements, douleur nocturne, perte de force), où se situe la douleur, diagnostic, attelle, infiltration et chirurgie.
• Hernie discale : comprendre, soulager et savoir quand s’inquiéterHernie discale lombaire : ce que c’est, causes, douleur dans la jambe, combien de temps elle dure, traitements, kinésithérapie et signes d’urgence.
• Douleur au genou : causes, localisation et solutionsMal au genou : causes selon la zone (devant, intérieur, côté, derrière), douleur en flexion, signes d’alerte, que faire et exercices utiles.
• Alimentation anti-inflammatoire : ce qu’il faut manger et ce que dit la scienceAlimentation anti-inflammatoire : principes, liste d’aliments à privilégier et à limiter, exemple de menu, ce que disent les études et ses limites.
• Carence en fer : reconnaître les symptômes et la corrigerManque de fer : symptômes (fatigue, essoufflement, chute de cheveux), causes, ferritine basse, aliments riches en fer et quand prendre un supplément.
• Polypes nasaux : comprendre la polypose naso-sinusienne et la traiterPolype dans le nez ou polypose naso-sinusienne : symptômes (nez bouché, perte d’odorat), causes, diagnostic, corticoïdes, chirurgie et biothérapies.
• Oreille bouchée : causes, que faire et quand s’inquiéterSensation d’oreille bouchée : causes (cérumen, rhume, avion, otite), comment déboucher son oreille sans risque, et quand consulter en urgence.
• Glaires dans la gorge : pourquoi elles persistent et comment s’en débarrasserGlaires ou mucus dans la gorge en permanence : causes (écoulement nasal postérieur, reflux, tabac), couleur des glaires, comment s’en débarrasser.
• Fasciite plantaire : soulager la douleur du talon et guérirFasciite plantaire : douleur au talon au réveil, causes, traitement (étirements, renforcement, semelles), combien de temps elle dure et quand consulter.
• Sciatique : comprendre la douleur du nerf sciatique et la soulagerSciatique : douleur du nerf sciatique dans la fesse et la jambe, causes, que faire, étirements, traitements, durée et signes qui imposent de consulter vite.
• Épicondylite : soigner la douleur à l’extérieur du coudeÉpicondylite latérale (tennis elbow) : symptômes, causes, combien de temps elle dure, exercices, infiltration, kinésithérapie et comment la soigner.
• Le périnée : anatomie, rôle et rééducationLe périnée chez la femme et chez l’homme : où il se situe, muscles, rôle, signes d’un périnée affaibli, rééducation et exercices pour le renforcer.
• Douleur dorsale : mal en haut et au milieu du dosMal au milieu ou en haut du dos, entre les omoplates : causes fréquentes, signes d’alerte, que faire, exercices et posture, et quand consulter.
• Diastasis abdominal : comprendre et rééduquer l’écartement des abdominauxDiastasis des grands droits après la grossesse : définition, symptômes, comment le vérifier, exercices adaptés, rééducation et quand envisager une opération.
• Douleur à l’intérieur du genou : d’où vient-elle et que faire ?Douleur interne du genou en marchant ou en pliant : ménisque, arthrose, ligament, patte d’oie. Comment reconnaître la cause, que faire et quels exercices.
• Torticolis : soulager une nuque bloquée et savoir quand s’inquiéterTorticolis : causes, combien de temps il dure, que faire pour soulager la nuque bloquée, exercices doux, et quand il devient dangereux ou impose de consulter.
• Douleur de la voûte plantaire : comprendre et soulagerDouleur ou inflammation de la voûte plantaire : fasciite, tendon tibial postérieur, pied plat ou creux, que faire, chaussures, exercices et quand consulter.
• Douleur sur le côté du genou : causes et prise en chargeDouleur sur le côté externe ou interne du genou : bandelette ilio-tibiale, ménisque, ligament, arthrose. Comment l’identifier, que faire et exercices utiles.
• Opération du canal carpien : ce qu’il faut savoir avant et aprèsOpération du canal carpien : quand opérer, déroulement, durée de l’intervention, suites, conduite, reprise du travail, rééducation et résultats.
• Extinction de voix : causes, remèdes et quand s’inquiéterExtinction de voix ou voix cassée : causes (laryngite, effort vocal), que faire pour retrouver sa voix, durée, remèdes utiles et quand consulter un ORL.
• Vertige positionnel paroxystique bénin : comprendre et traiterVPPB : vertiges brefs en se couchant ou en tournant la tête, causes, diagnostic par la manœuvre de Dix-Hallpike, manœuvre libératoire d’Epley et récidives.
• Otite externe : soulager la douleur et soigner le conduit auditifOtite externe (otite du baigneur) : douleur d’oreille, oreille bouchée, causes, gouttes antibiotiques, durée, douleur insupportable et prévention.
• Apnée du sommeil : reconnaître les signes et se faire soignerApnée obstructive du sommeil : symptômes (ronflement, pauses respiratoires, fatigue), indice IAH, diagnostic, PPC, orthèse et rôle de l’ORL.
• Acouphènes : comprendre les bruits dans les oreilles et mieux les vivreAcouphènes (sifflements, bourdonnements) : définition, causes, acouphène d’une seule oreille, quand consulter, et traitements qui aident à vivre avec.
• Déviation de la cloison nasale : quand faut-il la traiter ?Cloison nasale déviée : symptômes (nez bouché d’un côté, ronflement), causes, diagnostic, sprays, septoplastie, résultats et quand l’opération est utile.
• Ronflement : pourquoi on ronfle et que faireRonflement : causes (gorge, nez, poids, alcool), quand il signale une apnée du sommeil, solutions simples, orthèse, chirurgie et que faire pour arrêter.
• Les amygdales : rôle, infections et quand les retirerOù sont les amygdales, à quoi elles servent, mal aux amygdales, angine, amygdales infectées, phlegmon, calculs (caséum) et quand faut-il les enlever.
• Nodules des cordes vocales : comprendre et rééduquer sa voixNodules sur les cordes vocales : symptômes (voix cassée, fatigue vocale), causes, diagnostic par l’ORL, rééducation orthophonique et place de la chirurgie.
• Mal de gorge : soulager et savoir quand consulterMal de gorge : causes (virus, angine, reflux), que faire pour soulager, quand un antibiotique est utile, mal de gorge qui ne passe pas et signes d’alerte.
• Otite chez l’adulte : reconnaître le type d’otite et la soignerOtite de l’adulte : otite moyenne aiguë, séreuse ou externe, symptômes, que faire, quand un antibiotique est utile, durée et signes qui imposent de consulter.
• Voix enrouée : pourquoi la voix devient rauque et quand consulterVoix enrouée, rauque ou éraillée : causes (laryngite, forçage, reflux, tabac, lésions), que faire, quand consulter un ORL et traitements selon la cause.
• Polype des cordes vocales : comprendre, traiter et protéger sa voixPolype sur une corde vocale : symptômes (voix rauque, cassée), causes, différence avec les nodules, diagnostic par l’ORL, chirurgie et rééducation vocale.
• Raclement de gorge : pourquoi on se racle la gorge et comment arrêterSe racler la gorge sans arrêt : causes (glaires, reflux, allergie, habitude, stress), pourquoi cela entretient la gêne et comment arrêter de se racler la gorge.
• Laryngite : comprendre et soigner l’inflammation du larynxLaryngite aiguë de l’adulte : symptômes (voix rauque, toux sèche), causes, comment la soigner et la soulager, durée, laryngite de l’enfant et signes d’alerte.
• Bouchon de cérumen : le reconnaître et l’enlever en toute sécuritéBouchon de cérumen : symptômes (oreille bouchée, baisse d’audition), causes, comment l’enlever sans risque, remèdes de grand-mère à éviter et quand consulter.
• Aliments inflammatoires : ce qu’il faut limiter et par quoi les remplacerQuels sont les aliments inflammatoires ? Ultra-transformés, sucres, charcuteries, alcool : ce que disent les études et comment réduire l’inflammation.
• Alimentation et cholestérol : que manger pour faire baisser le LDLCholestérol LDL élevé : que manger, aliments à éviter et à privilégier, fibres, graisses, œufs, et ce que l’alimentation peut faire face aux médicaments.
• Côlon irritable : comprendre le syndrome de l’intestin irritable et le soulagerSyndrome de l’intestin irritable : symptômes, diagnostic, que faire, régime pauvre en FODMAP, fibres, médicaments, stress et quand consulter.
• Reflux gastro-œsophagien : soulager les remontées acidesReflux gastrique et RGO : symptômes (brûlures, remontées acides, toux), causes, alimentation et habitudes qui aident, traitements et signes d’alerte.
• Régime pour le foie gras : alimentation et stéatose hépatiqueStéatose hépatique ou foie gras : quel régime suivre, aliments à privilégier et à éviter, perte de poids, alcool, café, activité physique et suivi médical.
• Ballonnements : comprendre le ventre gonflé et les gaz, et les réduireVentre ballonné et gaz après les repas : causes, aliments qui ballonnent, stress, côlon irritable, que faire pour réduire les ballonnements et quand consulter.
• Crise d’angoisse : reconnaître une attaque de panique et la calmerCrise d’angoisse ou attaque de panique : symptômes, pourquoi elle survient, comment calmer une crise, quand consulter et traitements efficaces comme la TCC.
• Dépendance affective : comprendre et retrouver un équilibre dans ses relationsDépendance affective en amour : définition, signes, origines liées à l’attachement, conséquences dans le couple et pistes concrètes pour en sortir.
• Insomnie : comprendre les nuits difficiles et retrouver le sommeilInsomnie : causes, insomnie chronique, que faire pour mieux dormir, thérapie cognitivo-comportementale (TCC-I), somnifères et quand consulter.
• Burn-out : reconnaître l’épuisement professionnel et s’en remettreBurn-out ou épuisement professionnel : signes et symptômes, causes, différence avec la dépression, que faire, arrêt de travail, accompagnement et reprise.
• Symptômes de la dépression : savoir la reconnaître et demander de l’aideSymptômes de la dépression : tristesse, perte de plaisir, fatigue, symptômes physiques, chez la femme, questionnaires d’autodépistage, et quand consulter.
• Dyslexie : comprendre le trouble de la lecture et accompagner l’enfantQu’est-ce que la dyslexie ? Définition, signes chez l’enfant, causes, diagnostic par bilan orthophonique, rééducation et aménagements scolaires.
• Frein de langue : quand est-il trop court et faut-il le couper ?Frein de langue court (ankyloglossie) chez le bébé et l’enfant : frein normal ou court, signes, allaitement, parole, frénotomie et place de l’orthophonie.
• Dysphagie : comprendre les troubles de la déglutition et les prendre en chargeDysphagie ou trouble de la déglutition : définition, causes, gêne à avaler sans douleur, fausses routes, diagnostic et rééducation orthophonique.
• Entorse de la cheville : soigner, rééduquer et éviter les récidivesEntorse de la cheville : symptômes, je peux marcher est-ce une entorse, que faire, quand faire une radio, durée, rééducation et prévention des récidives.