June Amores
N.º Colegiada BI06065
Psicólogo para fobia social en Bilbao
Relacionarte con más seguridad y menos miedo a ser juzgado/a
Si hablar en público, conocer gente o expresar tu opinión te genera ansiedad intensa, puedes pedir una primera conversación para explicar lo que ocurre.
Presencial u online
Conoce a tu terapeuta · 40 €
Consulta individual
Registro sanitarioCentro sanitario autorizadoCNCA 1648005832 · 48/014725
Cómo trabajamosUn plan que puedas entenderObjetivos claros y revisión del proceso
ModalidadDos modalidadesConsulta presencial en Bilbao u online
¿Te suena?
Cuando el miedo a ser juzgado decide por ti
La dificultad no siempre está en no saber relacionarte: a veces la anticipación, la atención puesta en cada gesto y el intento de que no se note el nerviosismo ocupan toda la situación.
- Ensayo lo que voy a decir una y otra vez
- Pienso que todos notan mis nervios
- Me quedo en blanco cuando me miran
- Evito reuniones o hablar en público
- Uso el móvil o hablo poco para sentirme seguro/a
- Después repaso cada detalle
No se trata de obligarte a ser más sociable, sino de recuperar decisiones que el miedo a la evaluación está tomando por ti.
Reservar mi primera sesión · 40 €Conoce a tu terapeuta
Conócela antes de decidir nada
June Amores y Ainhoa Delgado son las psicólogas sanitarias que forman parte del equipo de Psicología. Puedes indicarnos si tienes preferencia al pedir información.
Ainhoa Delgado
N.º Colegiada BI06280
¿No sabes con quién empezar? Cuéntanoslo al pedir cita y te recomendamos la psicóloga que mejor encaje con lo que te pasa.
Quiero conocer a mi terapeutaOpiniones
Lo que cuentan después de la primera sesión
Lee las experiencias compartidas por otras personas atendidas en el centro.
Basado en 26 reseñas en Google
June Amores Sanchez
Me he encontrado muy agusto, me ha transmitido tranquilidad Es una chica muy amable a la hora de hablar!!! Sobretodo cuando no has ido nunca , necesitas notar esa confianza y ella te hace sentirte cómoda
Precios claros
Empieza por 40 €, sin compromiso
Estas son las tarifas de consulta individual. Antes de reservar confirmamos modalidad, profesional y disponibilidad.
Primera consulta individual
Primer encuentro · 60 minutos
40 €- Presencial u online
- Consulta privada
- Valoración inicial y próximos pasos
Seguimiento individual
Sesiones posteriores · 60 minutos
60 €- Bono de 5 sesiones: 250 €
- Consulta individual sucesiva
- Revisión del proceso según tus objetivos
Bono de 10 sesiones
10 sesiones individuales
490 €- Proceso individual continuado
- Condiciones explicadas antes de reservar
- Revisión del proceso según tus objetivos
Si necesitas confirmar una condición concreta antes de reservar, puedes indicarlo en el formulario o llamarnos al 944 329 670.
El proceso
Del miedo a ser evaluado al alivio que mantiene la evitación
La consulta reconstruye el ciclo completo para entender por qué algunas estrategias protegen en el momento, pero reducen tu libertad después.
- 1
Situación social
Se concreta qué escena activa el miedo: hablar, comer delante de otros, conocer gente, participar o expresar desacuerdo.
- 2
Anticipación y evaluación
Aparecen predicciones sobre equivocarte, quedar mal, ser rechazado/a o que se note el nerviosismo.
- 3
Atención sobre ti
La atención se desplaza a la voz, el cuerpo, las palabras o la imagen que crees estar dando.
- 4
Seguridad o evitación
Callar, ensayar, mirar el móvil, cancelar o depender de otra persona puede reducir la sensación de riesgo.
- 5
Alivio inmediato
La tensión baja al escapar o protegerte, aunque no puedas comprobar qué habría ocurrido de otra forma.
- 6
Mantenimiento del miedo
La siguiente situación llega con más anticipación. Los objetivos buscan recuperar margen mediante pasos graduales y revisables.
«El objetivo no es dejar de sentir nervios para siempre, sino que el miedo deje de elegir por ti.»
Herramientas centradas en el patrón social
Las técnicas se seleccionan después de valorar situaciones, predicciones, autoatención, evitación y objetivos personales.
Terapia cognitivo-conductual
Permite relacionar predicciones, atención, conductas de seguridad, evitación y consecuencias.
Regulación emocional
Ayuda a atravesar activación física y vergüenza sin responder automáticamente con retirada.
ACT
Orienta los pasos hacia relaciones, estudios, trabajo o expresión personal que importan, aunque exista incomodidad.
El encuadre se revisa según lo que vaya ocurriendo con la fobia social y según los objetivos acordados.
Cómo trabajamos
Trabajar el miedo sin convertirte en otra persona
La consulta observa qué situaciones temes, qué anticipas, dónde colocas la atención y qué haces para sentirte a salvo. Desde ahí se acuerdan pasos graduales con sentido para tu vida.
Mapa del miedo social
Mapa del miedo social: Identificamos situaciones, predicciones, síntomas y consecuencias que temes antes de elegir objetivos.
Atención y conductas de seguridad
Atención y conductas de seguridad: Observamos la autoatención, el repaso posterior, la evitación y las estrategias usadas para que el nerviosismo no se note.
Pasos graduales con propósito
Pasos graduales con propósito: Se acuerdan acciones relacionadas con estudiar, trabajar, vincularte o expresarte, ajustadas a la valoración.
Cifras de confianza
Cifras que hablan por sí solas
Más de ocho años acompañando procesos de salud y bienestar en MediBilbao Salud.
+8años de experiencia
+500valoraciones del centro
5★Google Maps
Para entenderlo mejor
Miedo a ser evaluado: qué mantiene el círculo
La fobia social puede ocupar el antes, el durante y el después de una situación. Entender ese recorrido permite diferenciar timidez, malestar puntual y un patrón que limita decisiones.
Timidez y ansiedad socialLa timidez puede formar parte de la personalidad. El problema requiere otra atención cuando el miedo a la evaluación es persistente y empieza a decidir qué dices, dónde vas o qué oportunidades evitas.
Miedo a ser juzgadoLa anticipación puede centrarse en equivocarte, parecer poco interesante, mostrar nervios o ser rechazado/a. La consulta concreta qué consecuencia temes y qué significado tendría para ti.
Quedarse en blanco y autoatenciónCuando vigilas cada palabra, gesto o sensación corporal, queda menos atención disponible para la conversación. Esto puede aumentar la sensación de bloqueo sin demostrar que los demás te estén juzgando.
Síntomas físicos visiblesRubor, temblor, sudoración, náusea o palpitaciones pueden formar parte de la activación. Si son nuevos, intensos o preocupantes, conviene descartar otras causas con un profesional sanitario.
Conductas de seguridadEnsayar en exceso, hablar poco, mirar el móvil, evitar contacto visual o depender de alguien puede hacer la situación más tolerable y, a la vez, impedir comprobar qué ocurriría sin esa protección.
Evitación y alivio inmediatoCancelar o escapar reduce la ansiedad en el momento. Ese alivio puede reforzar la idea de que la situación era peligrosa y aumentar la anticipación de la siguiente ocasión.
Lo que ocurre despuésRepasar la conversación buscando fallos puede mantener el miedo aunque la situación ya haya terminado. Se revisa qué datos reales tienes y qué parte procede de la interpretación.
Cómo se plantean los pasos gradualesNo se trata de lanzar a la persona a la situación más difícil. Los objetivos se acuerdan según la valoración y se relacionan con decisiones importantes en estudios, trabajo, vínculos o autonomía.
Cuándo pedir una valoraciónPuede ser útil cuando el miedo, la anticipación o la evitación limitan actividades, relaciones, oportunidades o bienestar. No necesitas llegar con un diagnóstico cerrado.
La información es orientativa y no sustituye una evaluación individual ni la atención urgente cuando esté indicada.
Confianza MediBilbao
Un equipo sanitario para empezar con claridad
Conoce a las profesionales, el precio y el funcionamiento de la primera sesión antes de decidir si quieres continuar.
Expectativas claras
Timidez, miedo limitante y lectura de la mirada ajena
La diferencia no depende de ser introvertido/a o extrovertido/a, sino del impacto que la anticipación, la autoatención y la evitación tienen en tu vida.
Timidez y miedo que limita decisiones
- Sentir nervios no significa automáticamente tener fobia social.
- El patrón merece valoración cuando la anticipación y la evitación reducen estudios, trabajo, relaciones o actividades.
- Pensar que te juzgan no demuestra que los demás estén evaluándote como imaginas.
Predicción, atención, seguridad y realidad
- Se concretan las situaciones y consecuencias que temes.
- Se observan autoatención, repaso posterior y conductas de seguridad.
- Se acuerdan pasos para comprobar nuevas respuestas sin exigir perfección.
Preguntas frecuentes
Dudas habituales cuando el miedo social limita tu día a día
Respuestas para distinguir el problema, entender el encuadre y decidir si quieres pedir una primera valoración.
¿Cómo se diferencia la timidez de la ansiedad social?
La timidez puede formar parte de la personalidad sin impedir decisiones importantes. Conviene valorar ayuda cuando el miedo a la evaluación es persistente, genera mucha anticipación o limita estudios, trabajo, relaciones o actividades cotidianas.
¿Por qué siento que todo el mundo me juzga?
Cuando la atención se concentra en cómo crees que te ven, cualquier gesto puede interpretarse como una señal de crítica. En consulta se exploran esas predicciones, la atención y lo que haces para sentirte a salvo.
¿Qué pasa si me quedo en blanco al hablar?
Quedarse en blanco puede aparecer cuando gran parte de la atención está ocupada en vigilar el cuerpo, preparar la respuesta o evitar equivocarse. La valoración observa cuándo ocurre y qué consecuencias temes.
¿Son habituales el rubor, el temblor o las palpitaciones?
Pueden aparecer síntomas físicos de ansiedad, pero una página no permite concluir su causa. Si son nuevos, intensos o preocupantes, conviene consultar también con un profesional sanitario.
¿Evitar situaciones hace que el miedo aumente?
Evitar o usar conductas de seguridad puede aliviar de inmediato, pero también impedir comprobar qué ocurriría sin ellas. El patrón se trabaja de forma gradual y acordada, no forzando situaciones sin preparación.
¿Se puede hacer la terapia online?
La modalidad online puede valorarse si existe privacidad y una conexión estable. También se revisa si el formato facilita el proceso o se está convirtiendo en otra forma de evitar situaciones relevantes.
¿Qué puede incluir el tratamiento?
Según la valoración y la formación confirmada del equipo, puede incluir terapia cognitivo-conductual, trabajo gradual con situaciones evitadas y regulación emocional. Las herramientas concretas se explican antes de aplicarlas.
Que el miedo no decida la próxima situación.
Puedes empezar explicando cuál es la escena que más anticipas o evitas.No hace falta demostrar seguridad en la primera conversación.
El objetivo no es actuar como otra persona, sino recuperar margen para hablar, estar y elegir.
MediBilbao Salud1Dejas tus datos.
2Te contactamos.
3Confirmamos profesional, modalidad y precio.
4Tú decides si reservas.
June Amores
Ainhoa DelgadoSolicitar primera sesión
Sin compromiso. Te responderemos para proponerte opciones de cita.
Tus datos están protegidos por el secreto profesional.
Reserva tu cita online
Consultar disponibilidad en Doctoralia →Esta página no es un servicio de urgencias. Si necesitas ayuda inmediata, contacta con los servicios de emergencias.