Nutricionista para running en Bilbao
Combustible, hidratación y recuperación para tus entrenamientos
Acompañamiento de Dietistas-Nutricionistas colegiadas para organizar la alimentación alrededor de rodajes, entrenamientos largos y competición.
Cuando correr plantea preguntas de alimentación
La nutrición deportiva se organiza alrededor de la carga real de entrenamiento, no de promesas de marcas o tiempos.
No sabes qué comer antesQuieres llegar a los entrenamientos con una rutina que toleres y puedas repetir.
Los rodajes largos te desorganizanNecesitas planificar combustible, líquidos y recuperación.
Tienes molestias al correrLa elección de cantidades, horarios y productos debe considerar tu tolerancia.
Se acerca una competiciónBuscas ordenar la estrategia sin experimentar todo por primera vez el día de la prueba.
Si existe una preocupación sanitaria, puede ser necesaria una valoración por el profesional correspondiente.
Dietistas-Nutricionistas colegiadas
Conoce a las profesionales que forman parte del equipo de Nutrición de MediBilbao Salud.
Opiniones sobre MediBilbao Salud
Conoce experiencias compartidas por personas que han acudido al centro.
Basado en 182 reseñas en Google
María Pazos Izaguirre
Es una excelencia nutricionista, explica todo super bien, te resuelve todas las dudas que tengas, te da plantillas para tu objetivo y te manda toda la información que necesites.
Un sitio excelente, con profesionales en toda regla, una experiencia muy buena, os animo a visitarlo y valorarlo personalmente.
Muy buen servicio, me han ayudado mucho y me siento súper bien con ellos.😊
Muy profesionales y trato de cliente excelente!
Tres claves que orientan la consulta
Tres variables que ayudan a orientar la consulta.
Carga: distinguimos rodajes, sesiones largas y competición.
Tolerancia: probamos estrategias en entrenamiento y no el día de la carrera.
Recuperación: integramos comida y líquidos en la rutina posterior.
Empieza por una primera consulta de 60 €
La consulta utiliza las tarifas vigentes de Nutrición del centro.
1.ª consulta
Consulta inicial de nutrición- Revisión del motivo de consulta
- Contexto alimentario y de hábitos
- Modalidad presencial u online
Seguimiento
Consulta de seguimiento- Revisión del contexto actualizado
- Ajuste del acompañamiento nutricional
Bono 5
Bono de 5 revisiones- Cinco revisiones (consultas sucesivas)
- 200 € en total, sin la primera consulta
Cómo abordamos la nutrición para running
Un proceso para convertir tus entrenamientos en decisiones de alimentación y bebida.
- 01
Conocer tu semana
Revisamos volumen, horarios, intensidad percibida y próximas pruebas.
- 02
Mapear comidas
Observamos qué tomas antes, durante y después y qué toleras.
- 03
Probar en entrenamiento
Elegimos cambios que puedan ensayarse antes de una competición.
- 04
Ajustar la estrategia
El seguimiento adapta combustible, hidratación y recuperación según experiencia.
Nutrición para correr con una estrategia practicable
La consulta conecta entrenamiento, comidas, hidratación y recuperación con tus horarios y tu experiencia real.
Antes y durante
Revisamos comidas, carbohidratos, líquidos y opciones que puedas probar en entrenamiento.
Después de correr
Organizamos la recuperación dentro de tu día y de lo que toleras.
Competición con contexto
Se planifica con antelación alrededor de tus entrenamientos, tolerancia y objetivos.
Estrategia entrenada frente a improvisar el día de carrera
Las decisiones de nutrición deportiva se prueban con tiempo y se adaptan a la persona.
✕ Enfoque simplificado
- Estrenar productos: probar algo nuevo en competición puede aumentar la incertidumbre y las molestias.
- Copiar a otro corredor: duración, tolerancia, clima y horarios no son idénticos.
- Solo suplementos: la alimentación diaria y las comidas alrededor del entrenamiento también importan.
- Prometer marcas: la consulta no garantiza ritmos, tiempos ni resultados deportivos.
✓ Acompañamiento contextualizado
- Ensayo progresivo: las estrategias se prueban en entrenamiento.
- Contexto real: se integran semana, clima, sesión y tolerancia.
- Comida y bebida: se revisan combustible, hidratación y recuperación conjuntamente.
- Objetivos honestos: se organiza la nutrición sin promesas de rendimiento.
Running: entrenamientos, competición y recuperación
La estrategia cambia según duración, intensidad, clima, tolerancia y el momento de la temporada.
Carbohidratos alrededor del entrenamiento
La cantidad y el momento dependen de la sesión y del resto de la alimentación. La consulta evita convertir un producto o una cifra en una regla universal.
Hidratación y tolerancia
Se revisa cuánto bebes, en qué condiciones y qué ocurre a nivel digestivo. El plan se prueba en entrenamientos antes de una carrera.
Recuperación integrada
La comida posterior se organiza junto con el resto del día, el siguiente entrenamiento y tus preferencias.
Lecturas relacionadas
Estas lecturas amplían el contexto de esta página y ayudan a preparar la conversación.
- Australian Institute of Sport: sports nutrition: Recursos oficiales sobre alimentación y nutrición para el deporte. Consultar AIS.
- Australian Institute of Sport: sports drinks: Información sobre el uso de bebidas deportivas según contexto y carga. Ver la guía AIS.
Preguntas frecuentes
Información general para llegar a la primera consulta con un marco más claro.
¿Tienes otra pregunta? Escríbenos →¿Qué come un corredor antes de entrenar?
Depende de la sesión, el horario, la tolerancia y la alimentación del resto del día. Se revisan opciones que puedas probar con antelación.
¿Hay que tomar carbohidratos durante todos los rodajes?
No. Se valora la duración, la intensidad, el contexto y la tolerancia antes de decidir una estrategia.
¿Cómo se organiza la hidratación?
Se revisan condiciones, duración, líquidos habituales y tolerancia; no se aplica una cantidad universal a todas las salidas.
¿La consulta garantiza mejorar mis marcas?
La consulta organiza la alimentación deportiva alrededor de tus entrenamientos, carreras, tolerancia y recuperación.
¿Puedo hacerla online?
Sí, puede valorarse si permite revisar la información necesaria y organizar el seguimiento.
¿Cuáles son las tarifas?
La primera consulta cuesta 60 € (60 min), el seguimiento 45 € por sesión y el bono de 5 revisiones 200 € (40 € / revisión).
MediBilbao Salud en Gran Vía, Bilbao
Puedes acudir al centro o consultar la modalidad online según tu situación.
MediBilbao Salud
C/ Gran Vía 63 Bis, 2.º dpto. 6, 48011 Bilbao, Bizkaia.
Metro: Indautxu.
Bus: Gran Vía 63.
Parking: Plaza Indautxu 2.
L–V: 09:30–19:30
Prepara tu alimentación para correr
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María Pazos y Jone Múgica
Dietistas-Nutricionistas · MediBilbao Salud
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