Nutricionista para running en Bilbao
: combustible, hidratación y recuperación para tus entrenamientosAcompañamiento de Dietistas-Nutricionistas colegiadas para organizar la alimentación alrededor de rodajes, entrenamientos largos y competición.
Consulta disponibilidad general del centro en Doctoralia
Puedes consultar la disponibilidad publicada por MediBilbao Salud y elegir la vía de contacto que prefieras.
Cuando correr plantea preguntas de alimentación
La nutrición deportiva se organiza alrededor de la carga real de entrenamiento, no de promesas de marcas o tiempos.
No sabes qué comer antes
Quieres llegar a los entrenamientos con una rutina que toleres y puedas repetir.
Los rodajes largos te desorganizan
Necesitas planificar combustible, líquidos y recuperación.
Tienes molestias al correr
La elección de cantidades, horarios y productos debe considerar tu tolerancia.
Se acerca una competición
Buscas ordenar la estrategia sin experimentar todo por primera vez el día de la prueba.
Dietistas-Nutricionistas colegiadas
Conoce a las profesionales que forman parte del equipo de Nutrición de MediBilbao Salud.
María Pazos Izaguirre
Dietista-Nutricionista · Col. EUS00354Forma parte del equipo de Dietistas-Nutricionistas de MediBilbao Salud y acompaña consultas de alimentación y hábitos.
Jone Múgica Isasi
Dietista-Nutricionista · Col. EUS00509Forma parte del equipo de Dietistas-Nutricionistas de MediBilbao Salud y acompaña consultas de alimentación y hábitos.
Tres claves que orientan la consulta
Tres variables que ayudan a orientar la consulta.
Carga: distinguimos rodajes, sesiones largas y competición.
Tolerancia: probamos estrategias en entrenamiento y no el día de la carrera.
Recuperación: integramos comida y líquidos en la rutina posterior.
Precios claros para empezar
La consulta utiliza las tarifas vigentes de Nutrición del centro.
1.ª consulta
Consulta inicial de nutrición- Revisión del motivo de consulta
- Contexto alimentario y de hábitos
- Modalidad presencial u online
Seguimiento
Consulta de seguimiento- Revisión del contexto actualizado
- Ajuste del acompañamiento nutricional
Cómo abordamos la nutrición para running
Un proceso para convertir tus entrenamientos en decisiones de alimentación y bebida.
Conocer tu semana
Revisamos volumen, horarios, intensidad percibida y próximas pruebas.
Mapear comidas
Observamos qué tomas antes, durante y después y qué toleras.
Probar en entrenamiento
Elegimos cambios que puedan ensayarse antes de una competición.
Ajustar la estrategia
El seguimiento adapta combustible, hidratación y recuperación según experiencia.
Nutrición para correr con una estrategia practicable
La consulta conecta entrenamiento, comidas, hidratación y recuperación con tus horarios y tu experiencia real.
Antes y durante
Revisamos comidas, carbohidratos, líquidos y opciones que puedas probar en entrenamiento.
Después de correr
Organizamos la recuperación dentro de tu día y de lo que toleras.
Competición con contexto
Se planifica con antelación alrededor de tus entrenamientos, tolerancia y objetivos.
Estrategia entrenada frente a improvisar el día de carrera
Las decisiones de nutrición deportiva se prueban con tiempo y se adaptan a la persona.
✕ Enfoque simplificado
- ✕Estrenar productos: probar algo nuevo en competición puede aumentar la incertidumbre y las molestias.
- ✕Copiar a otro corredor: duración, tolerancia, clima y horarios no son idénticos.
- ✕Solo suplementos: la alimentación diaria y las comidas alrededor del entrenamiento también importan.
- ✕Prometer marcas: la consulta no garantiza ritmos, tiempos ni resultados deportivos.
✓ Acompañamiento contextualizado
- ✓Ensayo progresivo: las estrategias se prueban en entrenamiento.
- ✓Contexto real: se integran semana, clima, sesión y tolerancia.
- ✓Comida y bebida: se revisan combustible, hidratación y recuperación conjuntamente.
- ✓Objetivos honestos: se organiza la nutrición sin promesas de rendimiento.
Running: entrenamientos, competición y recuperación
La estrategia cambia según duración, intensidad, clima, tolerancia y el momento de la temporada.
Carbohidratos alrededor del entrenamiento
La cantidad y el momento dependen de la sesión y del resto de la alimentación. La consulta evita convertir un producto o una cifra en una regla universal.
Hidratación y tolerancia
Se revisa cuánto bebes, en qué condiciones y qué ocurre a nivel digestivo. El plan se prueba en entrenamientos antes de una carrera.
Recuperación integrada
La comida posterior se organiza junto con el resto del día, el siguiente entrenamiento y tus preferencias.
Lecturas relacionadas
Estas lecturas amplían el contexto de esta página y ayudan a preparar la conversación.
- Australian Institute of Sport: sports nutrition: Recursos oficiales sobre alimentación y nutrición para el deporte. Consultar AIS.
- Australian Institute of Sport: sports drinks: Información sobre el uso de bebidas deportivas según contexto y carga. Ver la guía AIS.
¿Qué come un corredor antes de entrenar?
Depende de la sesión, el horario, la tolerancia y la alimentación del resto del día. Se revisan opciones que puedas probar con antelación.
¿Hay que tomar carbohidratos durante todos los rodajes?
No. Se valora la duración, la intensidad, el contexto y la tolerancia antes de decidir una estrategia.
¿Cómo se organiza la hidratación?
Se revisan condiciones, duración, líquidos habituales y tolerancia; no se aplica una cantidad universal a todas las salidas.
¿La consulta garantiza mejorar mis marcas?
La consulta organiza la alimentación deportiva alrededor de tus entrenamientos, carreras, tolerancia y recuperación.
¿Puedo hacerla online?
Sí, puede valorarse si permite revisar la información necesaria y organizar el seguimiento.
¿Cuáles son las tarifas?
La primera consulta cuesta 60 € (60 min), el seguimiento 45 € por sesión y el bono de 6 sesiones 258 € (43 €/sesión).
Páginas que pueden ayudarte a orientarte
Enlazamos solo servicios con una relación real con este motivo de consulta.
Triatlón
Si combinas running con ciclismo y natación, consulta esta página.
MediBilbao Salud en Gran Vía, Bilbao
Puedes acudir al centro o consultar la modalidad online según tu situación.
MediBilbao Salud
C/ Gran Vía 63 Bis, 2.º dpto. 6, 48011 Bilbao, Bizkaia.
Metro: Indautxu.
Bus: Gran Vía 63.
Parking: Plaza Indautxu 2.
L–V: 09:30–19:30
Prepara tu alimentación para correr
Combustible, hidratación y recuperación probados dentro de tu rutina.Cuéntanos cómo entrenas y te contactaremos para consultar la disponibilidad de una primera cita.
María Pazos y Jone Múgica
Dietistas-Nutricionistas · MediBilbao Salud
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