La pérdida de la voz puede surgir de forma repentina o progresiva, y afectar notablemente a tu día a día, especialmente si trabajas con tu voz. Afortunadamente, existen ejercicios específicos que permiten recuperar la función vocal de manera segura y eficaz, sin forzar ni agravar el problema.

Las causas más comunes de pérdida de voz son:

Infecciones respiratorias (laringitis, faringitis…)

Uso excesivo o inadecuado de la voz (gritar, hablar en ambientes ruidosos…)

Reflujo gastroesofágico

Tensión muscular o estrés

Disfonías funcionales

Detectar la causa es clave para aplicar el tratamiento adecuado. En muchos casos, los ejercicios vocales ayudan a recuperar el habla sin necesidad de medicación.

Los ejercicios son útiles si:

Has perdido parcialmente la voz pero no hay dolor intenso.

Tienes disfonía funcional, sin lesión estructural.

Estás saliendo de una laringitis y ya puedes hablar algo.

Notas fatiga vocal al hablar más de lo habitual.

En caso de afonía total prolongada, o si hay dolor o ronquera persistente, acude a un logopeda o foniatra antes de empezar cualquier ejercicio.

Los ejercicios vocales ayudan a recuperar el tono, la intensidad, la resonancia y la coordinación respiratoria. A continuación, se presentan algunos de los más efectivos:

Usa una pajita introducida en una botella con agua.

Sopla haciendo burbujas mientras emites sonido.

Mejora la coordinación glótica y reduce tensión.

Cierra la boca y vibra suavemente emitiendo un “mmm”.

Ideal para relajar la musculatura y activar la resonancia nasal.

Hazlo 3 veces al día durante 1-2 minutos.

Lee en voz baja, pausada, sin esfuerzo.

Trabaja la entonación y fluidez sin forzar.

Ideal tras 24–48h de reposo vocal.

Realiza sonidos vibrantes suaves.

Estimulan el cierre glótico de forma progresiva y segura.

Emite un “aaaa” descendente desde un tono medio a bajo.

Favorece la reeducación del aparato fonador.

Hablar susurrando (es más lesivo que hablar normal).

Gritar, carraspear o limpiar la garganta.

Usar caramelos mentolados en exceso.

Tomar corticoides o sprays sin diagnóstico.

Si sientes molestias persistentes al hablar, fatiga vocal crónica, ronquera o pérdida de voz frecuente, es importante acudir a un otorrinolaringólogo o logopeda especializado en voz. Una evaluación profesional permite descartar patologías como nódulos, pólipos o disfonías funcionales.

Cuando las cuerdas vocales están inflamadas, tensas o dañadas, realizar ejercicios sin la guía adecuada puede empeorar el problema. Por eso, es fundamental contar con una evaluación vocal precisa y un plan terapéutico personalizado, supervisado por un logopeda o foniatra especializado.

Los ejercicios bien orientados pueden ayudarte a reducir la inflamación, mejorar la fonación y aliviar síntomas como la fatiga vocal, la rigidez laríngea o la sensación de tener un “cuerpo extraño” al hablar.

Además, en los casos de disfonía funcional o lesiones persistentes, una intervención profesional ayuda a restaurar la elasticidad, la coordinación del aparato fonador y evitar que la lesión se cronifique o derive en trastornos más graves.

En MediBilbao Salud, nuestro equipo —liderado por la Dra. Gotxi, otorrinolaringóloga experta en voz— diseña programas individualizados junto a logopedas especializados para cada tipo de disfonía, logrando así resultados eficaces y duraderos.

Los zumbidos nasales, el Lax Vox, la lectura suave y las vocalizaciones controladas son los más eficaces para recuperar una voz dañada sin lesionarla.

Sí. En la mayoría de disfonías funcionales o fatiga vocal, la recuperación es completa con terapia vocal y descanso. Las lesiones estructurales requieren evaluación médica.

Desde unos días hasta varias semanas, según el origen del problema y la constancia en los ejercicios.

No es recomendable. Lo mejor es reposo vocal total las primeras 24–48 horas y luego iniciar ejercicios suaves si hay mejoría.

En MediBilbao Salud, ofrecemos un servicio integral para la salud vocal, en el que la Dra. Gotxi y nuestro equipo de logopedas trabajan de manera conjunta para garantizar una recuperación efectiva y rápida. Nuestro centro es el lugar ideal para tratar problemas vocales, como los nódulos en las cuerdas vocales, porque te brindamos un enfoque holístico que integra terapia vocal y tratamientos médicos especializados.

Además, si necesitas más información o si tienes alguna duda sobre cómo los ejercicios pueden ayudarte a mejorar tu voz, no dudes en contactarnos. Estamos aquí para ayudarte a recuperar la salud vocal que necesitas.

No hace falta esperar a tener una lesión para empezar a cuidar tu voz. Incorporar estos ejercicios para reforzar las cuerdas vocales a tu rutina diaria te permitirá hablar con más claridad, seguridad y sin fatiga.

Tanto si eres profesional de la voz como si simplemente quieres evitar problemas en el futuro, recuerda que la prevención vocal es una inversión en tu salud.

Y si ya notas molestias, no lo dejes pasar. Cuanto antes empieces a trabajar con un especialista, más eficaz será la recuperación.

👉 En MediBilbao Salud, te ayudamos a cuidar tu voz como se merece.