Nutricionista para menopausia en Bilbao
: equilibrio nutricional y peso saludable sin dietas restrictivasAlimentación personalizada para cuidar tu composición corporal, masa muscular, salud ósea y cardiometabólica durante la perimenopausia y la menopausia, sin dietas rígidas ni planes difíciles de mantener.
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Cambios frecuentes en la menopausia que abordamos en consulta
La transición menopáusica implica cambios hormonales que pueden influir en el descanso, el ritmo metabólico y la distribución corporal. Acompañamos a nuestras pacientes con pautas realistas y personalizadas.
Cambios en la composición corporal y la zona abdominal
Tendencia a acumular grasa en la zona abdominal y cambios en la distribución del peso, aun manteniendo hábitos similares a etapas anteriores.
Cansancio, sofocos y alteraciones en el descanso
Variaciones en el sueño y síntomas vasomotores que pueden generar mayor fatiga durante el día y dificultar el mantenimiento de hábitos ordenados.
Preservación de la masa muscular y salud ósea
Importancia de ajustar el aporte de proteína, calcio y vitamina D junto con la actividad física para cuidar el tejido muscular y el sistema óseo en esta etapa.
Frustración con restricciones rígidas
Sensación de que los planes hipocalóricos o restrictivos de antes resultan difíciles de sostener o no consiguen los mismos resultados sin alterar la relación con la comida.
Dietistas-Nutricionistas Colegiadas en Bilbao
Dos dietistas-nutricionistas colegiadas para valorar tu alimentación, tus síntomas, tus objetivos y tu contexto de forma individual.
María Pazos Izaguirre
Dietista-Nutricionista · Col. EUS00354Forma parte del equipo de Nutrición de MediBilbao Salud y acompaña casos de menopausia y perimenopausia con planes personalizados, educación alimentaria y seguimiento.
Jone Múgica Isasi
Dietista-Nutricionista · Col. EUS00509Forma parte del equipo de Nutrición de MediBilbao Salud y acompaña casos de menopausia y perimenopausia, adaptando la pauta a los síntomas, las analíticas aportadas y el estilo de vida.
¿Por qué elegir la consulta de Nutrición en MediBilbao Salud?
Acompañamiento profesional y cercano para que consigas cambios duraderos en tu salud.
Dietistas-Nutricionistas Colegiadas
Atención a cargo de María Pazos (Col. EUS00354) y Jone Múgica (Col. EUS00509), dietistas-nutricionistas colegiadas con experiencia en menopausia y perimenopausia.
Plan adaptado a ti
Diseñamos pautas adaptadas a tus gustos, analíticas —si las aportas—, horarios, actividad y contexto vital.
Educación y Hábitos Sostenibles
El objetivo es la autonomía alimentaria: aprender a planificar menús equilibrados sin restricciones innecesarias ni frustración.
Precios transparentes y sin sorpresas
Tarifas claras por sesión individual o en bonos opcionales, sin compromisos obligatorios.
1.ª Consulta de Nutrición
Valoración clínica e historia dietética- Valoración nutricional e historia clínica
- Revisión de analíticas aportadas y síntomas
- Planteamiento de objetivos realistas
- Consulta presencial en Bilbao u online
Consulta de Seguimiento
Revisiones periódicas de evolución- Evaluación periódica de progresos
- Adaptación de pautas nutricionales
- Resolución de dudas cotidianas
- Educación alimentaria continua
Bono 6 Sesiones
Opción de seguimiento estructurado- Bono de 6 consultas de nutrición
- Acompañamiento en el cambio de hábitos
- Flexibilidad para agendar sesiones
- Pago acumulado de 258 €
Cómo es tu proceso con nosotras paso a paso
Un proceso estructurado para adaptar la alimentación a tu etapa, tus objetivos y tu vida cotidiana.
1.ª Valoración Inicial
Revisamos síntomas, historia dietética, descanso, actividad, horarios, medicación y analíticas si las aportas.
Entrega del Plan (2.ª Sesión)
Te entregamos y explicamos una pauta adaptada, con prioridades claras, alternativas y herramientas prácticas.
Educación Nutricional
Trabajamos organización, compras, saciedad, proteína, calcio y flexibilidad para que el plan sea sostenible.
Seguimiento y Ajustes
En las consultas de seguimiento evaluamos tus progresos, resolvemos dudas y adaptamos la pauta según la evolución.
Opiniones de pacientes en Google Reviews
Valoraciones verificadas de personas atendidas en nuestra consulta de Nutrición y Dietética en Bilbao.
Aspectos clave sobre la nutrición durante la menopausia
Comprensión clínica y científica de los cambios corporales en el clima y la transición menopáusica.
Menopausia, composición corporal y grasa abdominal
Los cambios en la distribución del peso durante la menopausia obedecen a un origen multifactorial. La disminución del nivel estrogénico favorece el depósito de grasa en la zona central o abdominal, mientras que la edad y la pérdida paulatina de masa muscular influyen en el gasto energético diario. No se trata simplemente de un «metabolismo lento», sino de una transición biológica en la que el descanso, el estrés, la actividad física y el patrón alimentario interactúan de forma directa.
Preservación de la masa muscular y salud ósea
La masa muscular actúa como un tejido metabólicamente activo y protector. Durante la perimenopausia y menopausia, asegurar un aporte proteico suficiente distribuido en las comidas principales ayuda a mitigar la pérdida progresiva de músculo. Asimismo, el consumo adecuado de calcio, la síntesis o suplementación de vitamina D y el ejercicio de fuerza constituyen elementos fundamentales de apoyo a la densidad mineral ósea en coordinación con la valoración médica.
Papel y límites de la nutrición ante los síntomas
La adaptación alimentaria contribuye a regular la saciedad, mejorar el perfil lipídico y favorecer patrones de descanso más estables. No obstante, la nutrición no sustituye el diagnóstico ni la terapia hormonal prescrita por el especialista médico para los síntomas vasomotores intensos (como sofocos o sudores nocturnos). Nuestro enfoque se centra en complementar el bienestar integral mediante hábitos realistas y sostenibles.
Fuentes clínicas que orientan el contenido
Nuestro trabajo se basa en guías clínicas y consensos científicos actualizados en nutrición clínica y salud, adaptando siempre las recomendaciones a cada persona, su contexto y su situación médica. Las pautas se individualizan y no sustituyen el diagnóstico ni el tratamiento médico cuando está indicado.
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NICE NG23 — Menopause: identification and management: guía clínica sobre información, apoyo, atención individualizada y manejo de la menopausia.
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The Menopause Society: recursos educativos basados en evidencia para comprender la transición menopáusica y tomar decisiones informadas.
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International Menopause Society — Recommendations and Key Messages: recomendaciones internacionales sobre estilo de vida, cambios corporales, salud cardiometabólica y salud ósea.
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European Menopause and Andropause Society (EMAS): posicionamientos europeos sobre salud durante la menopausia y atención individualizada.
Restricción rígida frente a estrategia individualizada
Diferencias entre aplicar dietas restrictivas genéricas y diseñar una pauta nutricional adaptada a tu momento vital y tus necesidades reales.
✕ Restricción rígida o genérica
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Eliminación innecesaria de grupos de alimentos: Retirar carbohidratos o grasas saludables sin justificación clínica, dificultando la adherencia a medio plazo.
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Plan genérico e inflexible: Dietas estándar en papel que no consideran tus horarios, gustos ni tu ritmo de vida real en Bilbao.
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Foco exclusivo en el peso de la báscula: Ignorar la evolución de la masa muscular, la salud ósea o el bienestar general para medir solo la cifra de peso.
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Cambios difíciles de sostener: Esfuerzos puntuales intensos que generan frustración y vuelven al punto de partida al poco tiempo.
✓ Estrategia nutricional individualizada
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Alimentación lo más variada posible: Priorizar la densidad nutricional y la suficiencia proteica sin restricciones injustificadas.
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Pauta adaptada a tus hábitos y salud: Plan diseñado a partir de tu historia dietética, tu rutina diaria y tus objetivos de salud.
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Visión nutricional global: Valorar la composición corporal, la preservación muscular, el descanso y los factores cardiometabólicos cuando corresponda.
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Objetivos progresivos y seguimiento continuado: Acompañamiento cercano para consolidar hábitos duraderos y realistas.
01¿Por qué puede cambiar el peso o la grasa abdominal en la menopausia?
Los cambios de composición corporal en esta etapa suelen ser multifactoriales: influyen la transición hormonal, la edad, la pérdida progresiva de masa muscular, el descanso, la actividad y los hábitos. Por eso revisamos el conjunto y no atribuimos todo a un único alimento o a la falta de voluntad.
02¿Puedo perder peso en la menopausia sin pasar hambre?
Puede plantearse un objetivo de pérdida de peso sin dietas extremas. Trabajamos con pautas flexibles, saciedad y una distribución adaptada a tus horarios y gustos. El ritmo y la viabilidad del objetivo dependen de tu situación y se valoran de forma individual.
03¿Qué alimentos conviene priorizar en la menopausia?
De forma general, una base de proteína suficiente, verduras y hortalizas, legumbre, fruta, cereales integrales, lácteos o alternativas ricas en calcio y grasas saludables. La cantidad y el reparto exactos se ajustan a tu caso en la valoración clínica; no existe una única dieta válida para todas.
04¿La alimentación ayuda con los sofocos y el descanso?
La respuesta varía entre personas. Podemos revisar alcohol, cafeína, horarios y otros posibles desencadenantes, además de favorecer hábitos que apoyen el descanso. La alimentación no sustituye la valoración médica ni los tratamientos indicados para los síntomas vasomotores.
05¿Cómo puede apoyar la alimentación a la salud ósea?
Revisamos que la alimentación aporte suficiente calcio, proteína y otros nutrientes relacionados con la salud ósea, junto con actividad física adecuada. Si existe riesgo de osteoporosis, déficit de vitamina D o necesidad de suplementación, corresponde valorarlo con el profesional médico.
06¿Cuánta proteína necesito para no perder músculo?
La cantidad adecuada depende de tu peso, actividad, alimentación y estado de salud. En consulta revisamos el aporte total y su reparto durante el día, junto con la importancia del ejercicio de fuerza para apoyar la conservación de masa muscular.
07¿Es compatible la nutrición con la terapia hormonal?
Sí. El acompañamiento nutricional puede complementar la terapia hormonal prescrita por tu médico. No iniciamos, modificamos ni suspendemos ese tratamiento; adaptamos la alimentación a tu situación y recomendamos consulta médica ante cualquier duda clínica.
08¿Cómo es la primera consulta y cuánto cuesta?
La 1.ª consulta (60 €, 60 min) incluye la valoración nutricional, la historia dietética, la revisión de las analíticas que aportes, los síntomas y los objetivos. En la 2.ª sesión entregamos y explicamos tu plan. También hay un bono de 6 sesiones por 258 € (43 €/sesión). Ver precios de nutrición.
09¿Puedo hacer la consulta online?
Sí. Puedes realizar la consulta y el seguimiento por videollamada si prefieres no desplazarte, o de forma presencial en el centro de Bilbao: Gran Vía 63 Bis, 2.º dpto 6, a unos 6 minutos a pie del Metro Indautxu.
Páginas principales de Nutrición Hormonal en Bilbao
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Nutrición Hormonal (Sección General)
Área principal sobre salud alimentaria, perimenopausia, salud ovárica y metabolismo endocrino.
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Consulta de Nutrición en pleno centro de Bilbao
Ubicación accesible en Gran Vía, a pocos minutos de transporte público.
MediBilbao Salud
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Dirección:
Gran Vía de Don Diego López de Haro 63 Bis, 2.º dpto 6, 48011 Bilbao, Bizkaia. -
Horario atendido:
Lunes a Viernes: 09:30 a 19:30. -
Cómo llegar a pie:
• Metro Indautxu: ~450 m (6 min a pie).
• Tranvía Euskalduna: ~350 m (4-5 min a pie). -
Cita previa:
Teléfono: 944 329 670
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