Nutricionista para menopausia en Bilbao: equilibrio nutricional y peso saludable sin dietas restrictivas
Nutrición clínica adaptada a los cambios hormonales del clima y la menopausia. Gestionamos la grasa abdominal, los sofocos y la masa ósea con un plan realista y apetecible.
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Consulta de Nutrición y Salud Hormonal en MediBilbao Salud
En nuestra consulta de Gran Vía 63 Bis, el abordaje nutricional en la perimenopausia y menopausia es dirigido por nuestras nutricionistas colegiadas María Pazos (Col. EUS00354) y Jone Múgica (Col. EUS00509), en coordinación con endocrinología y ginecología.
Nutrición Hormonal & Menopausia
Plan nutricional antiinflamatorio para mejorar el descanso, reducir sofocos y mantener la vitalidad.
Pedir 1.ª Cita (60 €) →Salud Digestiva & Microbiota
Abordaje de la hinchazón abdominal, distensión y lentitud digestiva asociadas al cambio hormonal.
Ver Nutrición Digestiva →Conservación Muscular & Ósea
Reeducación de hábitos con enfoque en masa muscular, densidad ósea y metabolismo activo.
Ver Unidad Nutricional →Cambios frecuentes en la menopausia que abordamos en consulta
La transición menopáusica genera cambios hormonales que repercuten en el metabolismo, el descanso y la composición corporal. Acompañamos a nuestras pacientes en cada uno de ellos.
Grasa abdominal y ralentización metabólica
Distribución corporal diferente y acumulación de grasa abdominal, incluso manteniendo los mismos hábitos alimentarios de siempre.
Cansancio, sofocos y mala calidad del sueño
Alteraciones del sueño, sofocos e inestabilidad energética que aumentan la apetencia por dulces e hidratos de carbono refinados.
Pérdida de masa muscular y densidad ósea
Disminución progresiva de la masa muscular (sarcopenia) y aumento del riesgo de osteopenia si no se ajusta la proteína y el aporte de calcio y vitamina D.
Frustración por dietas que ya no funcionan
Las dietas hipocalóricas estrictas que funcionaban a los 30 años ahora ralentizan el metabolismo y provocan un rápido efecto rebote.
¿Por qué elegir la consulta de Nutrición en MediBilbao Salud?
Acompañamiento profesional y cercano para que consigas cambios duraderos en tu salud.
Dietistas-Nutricionistas Colegiadas
Atención a cargo de María Pazos (Col. EUS00354) y Jone Múgica (Col. EUS00509), dietistas-nutricionistas colegiadas con experiencia en menopausia y perimenopausia.
Plan adaptado a ti
Diseñamos pautas adaptadas a tus gustos, analíticas —si las aportas—, horarios, actividad y contexto vital.
Educación y Hábitos Sostenibles
El objetivo es la autonomía alimentaria: aprender a planificar menús equilibrados sin restricciones innecesarias ni frustración.
Fuentes clínicas que orientan el contenido
Nuestro trabajo se basa en guías clínicas y consensos científicos actualizados en nutrición clínica y salud, adaptando siempre las recomendaciones a cada persona, su contexto y su situación médica. Las pautas se individualizan y no sustituyen el diagnóstico ni el tratamiento médico cuando está indicado.
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NICE NG23 — Menopause: identification and management: guía clínica sobre información, apoyo, atención individualizada y manejo de la menopausia.
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The Menopause Society: recursos educativos basados en evidencia para comprender la transición menopáusica y tomar decisiones informadas.
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International Menopause Society — Recommendations and Key Messages: recomendaciones internacionales sobre estilo de vida, cambios corporales, salud cardiometabólica y salud ósea.
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European Menopause and Andropause Society (EMAS): posicionamientos europeos sobre salud durante la menopausia y atención individualizada.
Cifras que hablan por sí solas
Sumamos más de 8 años de experiencia en el sector de la salud y el bienestar.
Más de 500 valoraciones positivas de pacientes que han confiado en nosotros.
Nuestro centro tiene una valoración media de 5 estrellas en Google Maps.
¿Por qué nuestro método funciona frente a las dietas tradicionales de menopausia?
Compara el enfoque restrictivo que ralentiza tu metabolismo con nuestra metodología de educación nutricional y salud hormonal.
Pasar Hambre, Pérdida Muscular y Frustración
- Recortes calóricos drásticos: Pasar hambre ralentiza aún más el metabolismo y aumenta la ansiedad y el insomnio.
- Eliminación aleatoria de carbohidratos o grasas: Empeora los sofocos, altera el perfil lipídico y desprotege la masa ósea.
- Sin tener en cuenta analíticas ni tiroides: Trata la menopausia como un mero "exceso de peso" sin valorar la resistencia a la insulina ni el cortisol.
- Pérdida acelerada de masa muscular: Al no pautar suficiente proteína ni estímulo de fuerza, se pierde músculo y aumenta la grasa visceral.
- Frustración y efecto rebote: Sensación de no avanzar a pesar del esfuerzo y recuperar el peso rápidamente.
Estrategia Antiinflamatoria, Preservación Muscular y Bienestar
- Pauta 100% individualizada: Diseñada según tu etapa (perimenopausia o menopausia), analíticas y síntomas específicos.
- Alimentación antiinflamatoria y sabrosa: Sin prohibiciones ni menús aburridos. Comida real para nutrir tu sistema hormonal.
- Protección de masa muscular y hueso: Ajuste preciso de proteína, calcio, vitamina D y magnesio para mantener tu vitalidad.
- Atención por nutricionistas colegiadas: Seguimiento estrecho por María Pazos (Col. EUS00354) y Jone Múgica (Col. EUS00509).
- Resultados estables y energía recuperada: Menos hinchazón digestiva, mejor descanso y equilibrio corporal a largo plazo.
Dietistas-Nutricionistas Colegiadas en Bilbao
Dos dietistas-nutricionistas colegiadas para valorar tu alimentación, tus síntomas, tus objetivos y tu contexto de forma individual.
María Pazos Izaguirre
Dietista-Nutricionista · Col. EUS00354Forma parte del equipo de Nutrición de MediBilbao Salud y acompaña casos de menopausia y perimenopausia con planes personalizados, educación alimentaria y seguimiento.
Jone Múgica Isasi
Dietista-Nutricionista · Col. EUS00509Forma parte del equipo de Nutrición de MediBilbao Salud y acompaña casos de menopausia y perimenopausia, adaptando la pauta a los síntomas, las analíticas aportadas y el estilo de vida.
Precios transparentes y sin sorpresas
Paga consulta a consulta o ahorra con el bono completo del proceso nutricional.
1.ª Consulta de Nutrición
Valoración clínica e historia dietética- Historia clínica y dietética exhaustiva
- Análisis de analíticas, síntomas y antecedentes
- Estudio antropométrico y valoración inicial
- Pautas preliminares antes de la 2.ª sesión
Consulta de Seguimiento
Revisiones periódicas de evolución- Evaluación de progresos y adaptación de pautas
- Resolución de dificultades cotidianas y menús
- Educación nutricional continua
- Ajuste fino según respuesta individual
Bono 6 Sesiones
Proceso completo estructurado- Incluye 1.ª Consulta + 2.ª Consulta (entrega del plan) + 4 Seguimientos
- Ideal para procesos de reeducación de hábitos
- Acompañamiento continuado durante el proceso
- Ahorro global en el tratamiento
Cómo es tu proceso con nosotras paso a paso
Un proceso estructurado para adaptar la alimentación a tu etapa, tus objetivos y tu vida cotidiana.
1.ª Valoración Inicial
Revisamos síntomas, historia dietética, descanso, actividad, horarios, medicación y analíticas si las aportas.
Entrega del Plan (2.ª Sesión)
Te entregamos y explicamos una pauta adaptada, con prioridades claras, alternativas y herramientas prácticas.
Educación Nutricional
Trabajamos organización, compras, saciedad, proteína, calcio y flexibilidad para que el plan sea sostenible.
Seguimiento y Ajustes
En las consultas de seguimiento evaluamos tus progresos, resolvemos dudas y adaptamos la pauta según la evolución.
Más recursos de nutrición hormonal en Bilbao
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Acompañamiento nutricional adaptado al síndrome de ovario poliquístico y a cada situación clínica.
Nutrición e hipotiroidismo
Pautas alimentarias compatibles con el seguimiento médico y ajustadas a tus necesidades.
Nutricionista en Bilbao
Conoce la consulta general, el equipo, el método y las principales áreas de Nutrición.
Tarifas y Precios
Detalle transparente de honorarios (1.ª consulta 60€, seguimiento 45€, bonos).
María Pazos
Conoce el perfil profesional de María Pazos Izaguirre (Col. EUS00354).
Consulta de Nutrición en pleno centro de Bilbao
Ubicación accesible en Gran Vía, a pocos minutos de transporte público.
MediBilbao Salud
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Dirección:
Gran Vía de Don Diego López de Haro 63 Bis, 2.º dpto 6, 48011 Bilbao, Bizkaia. -
Horario atendido:
Lunes a Viernes: 09:30 a 19:30. -
Cómo llegar a pie:
• Tranvía Euskalduna: ~350 m (4–5 min a pie).
• Metro Indautxu: ~450 m (6 min a pie).
• Tranvía Sabino Arana: ~600 m (9 min a pie). -
Cita previa:
Teléfono: 944 329 670
Opiniones de pacientes en Google Reviews
Acompañamos a nuestras pacientes en la etapa de perimenopausia y menopausia para recuperar el bienestar y mejorar su salud integral.
"Es una excelente nutricionista, explica todo súper bien, te resuelve todas las dudas que tengas y te da plantillas para tu día a día adaptadas a tu trabajo."
"Muy buen servicio, me han ayudado mucho y me siento súper bien con ellos.😊"
"Después de meses sintiéndome sin energía, acudí a la consulta de nutrición en Bilbao de MediBilbao Salud. Desde el primer mes he notado un cambio brutal."
01¿Por qué puede cambiar el peso o la grasa abdominal en la menopausia?
Los cambios de composición corporal en esta etapa suelen ser multifactoriales: influyen la transición hormonal, la edad, la pérdida progresiva de masa muscular, el descanso, la actividad y los hábitos. Por eso revisamos el conjunto y no atribuimos todo a un único alimento o a la falta de voluntad.
02¿Puedo perder peso en la menopausia sin pasar hambre?
Puede plantearse un objetivo de pérdida de peso sin dietas extremas. Trabajamos con pautas flexibles, saciedad y una distribución adaptada a tus horarios y gustos. El ritmo y la viabilidad del objetivo dependen de tu situación y se valoran de forma individual.
03¿Qué alimentos conviene priorizar en la menopausia?
De forma general, una base de proteína suficiente, verduras y hortalizas, legumbre, fruta, cereales integrales, lácteos o alternativas ricas en calcio y grasas saludables. La cantidad y el reparto exactos se ajustan a tu caso en la valoración clínica; no existe una única dieta válida para todas.
04¿La alimentación ayuda con los sofocos y el descanso?
La respuesta varía entre personas. Podemos revisar alcohol, cafeína, horarios y otros posibles desencadenantes, además de favorecer hábitos que apoyen el descanso. La alimentación no sustituye la valoración médica ni los tratamientos indicados para los síntomas vasomotores.
05¿Cómo puede apoyar la alimentación a la salud ósea?
Revisamos que la alimentación aporte suficiente calcio, proteína y otros nutrientes relacionados con la salud ósea, junto con actividad física adecuada. Si existe riesgo de osteoporosis, déficit de vitamina D o necesidad de suplementación, corresponde valorarlo con el profesional médico.
06¿Cuánta proteína necesito para no perder músculo?
La cantidad adecuada depende de tu peso, actividad, alimentación y estado de salud. En consulta revisamos el aporte total y su reparto durante el día, junto con la importancia del ejercicio de fuerza para apoyar la conservación de masa muscular.
07¿Es compatible la nutrición con la terapia hormonal?
Sí. El acompañamiento nutricional puede complementar la terapia hormonal prescrita por tu médico. No iniciamos, modificamos ni suspendemos ese tratamiento; adaptamos la alimentación a tu situación y recomendamos consulta médica ante cualquier duda clínica.
08¿Cómo es la primera consulta y cuánto cuesta?
La 1.ª consulta (60 €, 60 min) incluye la valoración nutricional, la historia dietética, la revisión de las analíticas que aportes, los síntomas y los objetivos. En la 2.ª sesión entregamos y explicamos tu plan. También hay un bono de 6 sesiones por 258 € (43 €/sesión). Ver precios de nutrición.
09¿Puedo hacer la consulta online?
Sí. Puedes realizar la consulta y el seguimiento por videollamada si prefieres no desplazarte, o de forma presencial en el centro de Bilbao: Gran Vía 63 Bis, 2.º dpto 6, a unos 6 minutos a pie del Metro Indautxu.
Empieza con un plan adaptado a tu menopausia.
Sin dietas imposibles y con objetivos que encajen en tu vida.Déjanos tu contacto y te propondremos opciones de cita para tu primera valoración nutricional, presencial en Bilbao u online.
Cuéntanos qué cambios estás notando y qué te gustaría trabajar. Partiremos de tu situación real.
Unidad de Nutrición y Dietética MediBilbao SaludNos escribes y nos cuentas brevemente tu caso.
Te proponemos opciones de horario para tu 1.ª consulta.
Acudes a tu cita presencial en Gran Vía, Bilbao u online.
Diseñamos y ajustamos tu plan nutricional a medida.
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Sin compromiso. Te responderemos para proponerte opciones de cita.
Atención confidencial en Centro Sanitario Autorizado CNCA 1648005832.
Recupera tu bienestar, controla los síntomas y aprende a comer para sentirte mejor cada día.
Nutricionista Menopausia Bilbao
¿Te pasa algo de esto ultimamente?
🔹 Cansancio y “bajón” de energía aunque duermas
🔹 Cambios de peso o grasa abdominal sin hacer “nada distinto”
🔹 Sofocos, calor nocturno o sudoración que te interrumpe el sueño
🔹 Hambre/antojos, ansiedad o sensación de “descontrol” con la comida
🔹 Hinchazón o digestión más sensible en ciertas etapas
🔹 Niebla mental, irritabilidad o cambios de humor
🔹 Has probado dietas y solo has conseguido frustración y efecto rebote
Si te reconoces, no es falta de fuerza de voluntad. En menopausia cambian el metabolismo, el sueño, el apetito y la forma en la que el cuerpo gestiona energía. Lo que necesitas es un plan nutricional con criterio, adaptado a tus síntomas, analíticas (si las tienes) y estilo de vida.
Menopausia: no es “comer menos”, es comer mejor para tu nueva etapa
En esta fase es fácil caer en el bucle:
síntomas → dieta restrictiva → mejora parcial → ansiedad → abandono → recaída → otra dieta.
El problema rara vez es “la comida” en general.
Suele ser no tener una estrategia por fases: qué ajustar ahora, qué priorizar para el sueño y la energía, cómo cuidar masa muscular, qué hacer con el hambre, y cómo construir una alimentación variada, realista y sostenible.
Así trabajamos tu nutrición en menopausia en MBS
- 1
Valoración completa: Síntomas, sueño, estrés, hábitos, antecedentes, medicación y analíticas (si las aportas). Definimos objetivos realistas.
- 2
Plan nutricional por fases: Ajustes prácticos para tu caso: peso, sofocos, sueño, energía, digestión y salud metabólica. Sin listas infinitas de “prohibidos”.
- 3
Seguimiento y ajustes: Medimos evolución, resolvemos bloqueos y afinamos el plan para que no dependas de dietas y mantengas resultados.
¿Buscas un Nutricionista Bilbao Menopausia? Estás en el lugar adecuado
La menopausia es una etapa de cambios hormonales y metabólicos que puede afectar la salud y el bienestar de la mujer. Mantener una alimentación adecuada en este período es clave para evitar el aumento de peso, mejorar la energía y reducir los síntomas molestos. Si buscas un nutricionista hormonal especializado en menopausia, en MediBilbao Salud contamos con María Pazos, especialista en nutrición clínica, quien te ayudará a mejorar tu calidad de vida con un plan personalizado.
¿Por que Elegir Nuestra Nutricionista en Bilbao Menopausia?
En MediBilbao Salud, ofrecemos un enfoque nutricional personalizado para mujeres en etapa de menopausia, respaldado por evidencia científica y experiencia clínica. Nuestra nutricionista en Bilbao especializada en menopausia te acompaña para mejorar tu bienestar físico y emocional con una alimentación adaptada a los cambios hormonales.
Elegirnos como tu nutricionista Bilbao significa contar con:
✔️ Control del peso sin dietas estrictas ni efecto rebote.
✔️ Reducción de síntomas como sofocos, insomnio o irritabilidad.
✔️ Prevención de osteoporosis y mejora de la salud ósea.
✔️ Aumento del bienestar general y autoestima durante esta etapa.
Opiniones reales sobre Nuestra Nutricionista Menopausia en Bilbao
Precios nutricionista menopausia
Plan práctico, adaptado a tu medicación y ritmos. Presencial en Bilbao y online.
Nuestro Equipo de Nutricionistas Especialistas en Menopausia
En MediBilbao Salud, el abordaje nutricional de la salud hormonal lo realizan dietistas-nutricionistas colegiadas, con formación en nutrición clínica, salud metabólica y endocrina. Trabajamos con planes personalizados, basados en evidencia y adaptados a tu situación real: síntomas, analíticas, objetivos, antecedentes y estilo de vida.
Nuestro equipo está formado por María Pazos Izaguirre y Jone Múgica Isasi con experiencia en casos como menopausia y perimenopausia, SOP, síndrome premenstrual intenso, alteraciones tiroideas, resistencia a la insulina, fatiga persistente o cambios de peso difíciles de regular.
Si buscas un enfoque serio, personalizado y con seguimiento, estás en un centro sanitario con un equipo que entiende tu caso más allá de dietas genéricas o restricciones sin sentido.
Nuestro Centro
Nuestro Centro
Instalaciones de ultima generación
Instalaciones de ultima generación
Nuestros pacientes hablan por nosotros
“Gracias a María Pazos, he aprendido a comer de forma equilibrada sin sentirme restringido. Me ha ayudado a perder peso de manera saludable y sin efecto rebote. ¡Totalmente recomendada!”
“María Pazos no solo me ha guiado en mi alimentación, sino que ha cambiado mi mentalidad respecto a la comida. Ahora disfruto comiendo sano sin sentirme culpable. Su apoyo ha sido clave en mi proceso.”
“Acudí a MediBilbao Salud por problemas digestivos y María Pazos diseñó un plan nutricional que ha mejorado mi bienestar por completo. Me siento con más energía y sin molestias. ¡Un antes y un después!”
El Metodo de Nutricionista Menopausia en Bilbao
1ª Consulta
2ª Consulta
Revisiones
Preguntas Frecuentes
Fuentes Clinicas Empleadas
Nuestro enfoque se apoya en guías clínicas y literatura médica actualizada sobre salud hormonal, metabolismo, nutrición clínica y salud de la mujer, y se adapta siempre a cada caso (síntomas, antecedentes, analíticas, medicación y objetivos):
NAMS (The Menopause Society): Posicionamientos y guías de referencia sobre menopausia (síntomas, cambios metabólicos y abordaje integral).
NICE – Menopause (NG23): Guía clínica basada en evidencia para el manejo de la menopausia y sus síntomas.
IMS (International Menopause Society) – Recomendaciones internacionales para el manejo de la menopausia desde un enfoque clínico y actualizado.
EMAS (European Menopause and Andropause Society): Statements europeos sobre salud en menopausia (bienestar, riesgo cardiometabólico, estilo de vida).
Nota: la intervención nutricional no sustituye el diagnóstico médico ni el tratamiento farmacológico cuando está indicado. Nuestro trabajo se centra en la estrategia dietética por fases, la reintroducción guiada y la prevención de recaídas, coordinándonos con tu médico si lo necesitas.
Visitanos en el centro de Bilbao
Nutricionista Especialista en Menopausia
Pierde peso, mejora tu salud y aprende a comer mejor
