Hablar, cantar, enseñar o incluso simplemente forzar la voz durante el día puede generar molestias en la garganta o daño en las cuerdas vocales. Por suerte, existen ejercicios específicos que ayudan a prevenir y tratar estas situaciones, mejorando la calidad vocal y reduciendo el riesgo de lesión. En este artículo te explicamos los mejores ejercicios para cuidar tu voz y mantener tu garganta sana.

Los ejercicios vocales y laríngeos no son exclusivos de cantantes o actores. Son una herramienta terapéutica y preventiva recomendada por otorrinos y logopedas para cualquier persona que use mucho la voz o sienta molestias frecuentes al hablar.

Beneficios principales:

Prevención de patologías vocales: como nódulos, quistes, edema de Reinke o disfonía funcional.

Mejora de la proyección vocal: ideal para docentes, opositores, teleoperadores, etc.

Recuperación tras una lesión vocal: como en el caso de cuerdas vocales inflamadas o parálisis parcial.

Reducción de tensión en garganta y cuello.

Los ejercicios varían según el grado de lesión, pero los más efectivos son:

🔹 1. Ejercicios de Resonancia Vocal

Facilitan una emisión relajada, minimizando el impacto vocal. Ejemplo: fonación nasalizada con “mmm”.

🔹 2. Fonación con Pajita (Straw Phonation)

Favorece el cierre glótico sin forzar. Se realiza soplando por una pajita dentro de un vaso con agua.

🔹 3. Ejercicio de Empuje Vocal

Implica inspirar profundamente y emitir sonidos como «aaaa» mientras se aplica una resistencia manual controlada.

🔹 4. Técnica de Tonificación Laringea

Se trabaja la tonicidad sin tensión, evitando fonaciones prolongadas sin control.

💡 También abordamos el entrenamiento respiratorio y postural para un enfoque 360°.

Si experimentas:

Pérdida de voz frecuente

Dolor o presión en la garganta al hablar

Cambios en la voz que duran más de 10 días

Episodios de afonía total o parcial

… es el momento de solicitar una valoración profesional. Cuanto antes se diagnostique el problema, más eficaz será el tratamiento.

1 minuto de vibraciones labiales y linguales

1 minuto de soplos en agua con pajita

1 minuto de vocalizaciones con «m»

1 minuto de bostezos relajantes

1 minuto de resonancia nasal con «n»

En MediBilbao Salud contamos con especialistas en voz que pueden ayudarte a:

Diagnosticar cualquier lesión en tus cuerdas vocales

Diseñar un plan de rehabilitación logopédica personalizado

Preparar tu voz para oposiciones, docencia, canto o simplemente para tu vida diaria

✉️ Solicita tu valoración sin compromiso y empieza a cuidar tu voz como se merece.

Los ejercicios para la garganta y cuerdas vocales son una herramienta clave en la rehabilitación vocal, pero no siempre bastan por sí solos, especialmente en casos de nódulos o disfunciones más complejas. Es fundamental contar con la evaluación de un especialista, como un otorrinolaringólogo o logopeda, para diseñar un tratamiento personalizado y seguro. Solo un profesional puede valorar adecuadamente el estado de tus cuerdas vocales y guiarte en el proceso correcto de recuperación.

En MediBilbao Salud, disponemos de un equipo experto en salud vocal que colabora con la Dra. Gotxi, otorrinolaringóloga especializada en voz. Combinamos ejercicios para la garganta y cuerdas vocales con tratamientos avanzados, brindando un abordaje integral. Nuestro equipo no solo te ayuda a corregir lesiones vocales mediante técnicas específicas, sino que también puede derivarte a terapias complementarias o cirugía si el caso lo requiere.

La Dra. Gotxi cuenta con amplia experiencia en el tratamiento de trastornos vocales. Su enfoque está basado en una evaluación individualizada, trabajando junto a logopedas que emplean ejercicios de respiración, proyección vocal y fortalecimiento muscular para restaurar la funcionalidad de las cuerdas vocales de manera efectiva.

En MediBilbao Salud, ofrecemos un servicio integral para la salud vocal, en el que la Dra. Gotxi y nuestro equipo de logopedas trabajan de manera conjunta para garantizar una recuperación efectiva y rápida. Nuestro centro es el lugar ideal para tratar problemas vocales, como los nódulos en las cuerdas vocales, porque te brindamos un enfoque holístico que integra terapia vocal y tratamientos médicos especializados.

Además, si necesitas más información o si tienes alguna duda sobre cómo los ejercicios pueden ayudarte a mejorar tu voz, no dudes en contactarnos. Estamos aquí para ayudarte a recuperar la salud vocal que necesitas.

Los ejercicios para la garganta y cuerdas vocales son una herramienta eficaz para fortalecer la voz, mejorar la salud laríngea y prevenir afecciones futuras. Sin embargo, para que estos ejercicios sean realmente efectivos, es fundamental realizarlos bajo la guía de un especialista. En MediBilbao Salud, ofrecemos un enfoque personalizado y profesional para que tu voz se recupere de forma segura y sostenible, evitando complicaciones vocales a largo plazo.