Test de ansiedad (GAD-7): cuestionario y cómo interpretarlo

Qué es el GAD-7

Es un cuestionario de autoinforme de siete preguntas desarrollado para detectar y medir la gravedad del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) en la atención primaria. Se ha validado en muchos países y lenguas, es de uso libre y se utiliza mucho en consultas de medicina general y de psicología. Es breve (tarda un par de minutos) y se repite en el tiempo para ver la evolución del tratamiento.

Las siete preguntas

Pregúntate: durante las últimas 2 semanas, ¿con qué frecuencia te han molestado los siguientes problemas?

1. Sentirte nervioso, ansioso o muy alterado.
2. No poder parar o controlar tus preocupaciones.
3. Preocuparte demasiado por diferentes cosas.
4. Tener dificultad para relajarte.
5. Estar tan inquieto que te resulta difícil quedarte sentado.
6. Molestarte o ponerte irritable con facilidad.
7. Sentir miedo, como si algo terrible fuera a pasar.

Responde cada una con: 0 = nunca; 1 = varios días; 2 = más de la mitad de los días; 3 = casi todos los días.

Cómo se puntúa

0–4: ansiedad mínima.
5–9: ansiedad leve.
10–14: ansiedad moderada.
15–21: ansiedad grave.
Una puntuación de 10 o más es el punto de corte habitual para sospechar un trastorno de ansiedad que merece valoración.
Existe una pregunta final sobre cuánto dificultan estos problemas el trabajo, la casa o las relaciones; si son «muy» o «extremadamente» difíciles, también conviene consultar.

Qué no puede decirte un test

Un cuestionario no distingue entre tipos de ansiedad (generalizada, pánico, fobias, ansiedad social, trastorno obsesivo-compulsivo), ni descarta causas físicas (tiroides, medicamentos, cafeína, anemia), ni detecta la depresión, que a menudo se acompaña de ansiedad. Tampoco valora el contexto: una puntuación alta en una época de mucho estrés puede ser una reacción comprensible. Úsalo como una referencia para decidir si buscar ayuda, no como un diagnóstico.

Qué hacer según tu resultado

Mínima o leve: cuida el sueño, el ejercicio, la alimentación y el tiempo de descanso; reduce el café y el alcohol; practica la respiración lenta y la relajación.
Moderada: conviene hablar con tu médico o un psicólogo, sobre todo si dura más de unas semanas o te limita.
Grave: pide cita pronto con un profesional de la salud mental.
En todos los casos, si la ansiedad interfiere con tu vida diaria, merece atención, con independencia de la puntuación.

Tratamientos con respaldo

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es el tratamiento psicológico con mejor evidencia en los trastornos de ansiedad, con técnicas como la reestructuración de pensamientos, la exposición gradual y el entrenamiento en relajación. Algunos medicamentos (como los antidepresivos ISRS e IRSN) son eficaces y los prescribe el médico; las benzodiazepinas se reservan para periodos cortos por el riesgo de dependencia. El ejercicio regular también reduce los síntomas. Más en síntomas de la ansiedad y cómo calmar la ansiedad.

Otros cuestionarios habituales

PHQ-9: para síntomas de depresión.
GAD-2: versión de dos preguntas del GAD-7, para un cribado rápido.
Escala HADS (ansiedad y depresión en el hospital).
Inventarios de Beck (BAI, BDI): usados en la consulta de psicología.
Estos instrumentos son útiles en manos de un profesional, que los interpreta junto con la entrevista clínica.

Cuándo pedir ayuda sin esperar

Si la ansiedad te impide trabajar, estudiar o relacionarte con normalidad.
Si tienes ataques de pánico repetidos.
Si evitas lugares o situaciones por miedo.
Si necesitas alcohol u otras sustancias para calmarte.
Si hay síntomas de depresión, desesperanza o pensamientos de hacerte daño.
Si la ansiedad se acompaña de síntomas físicos intensos (dolor torácico, falta de aire) que no se han estudiado.

Tres situaciones frecuentes

Puntúo 8 y estoy en época de exámenes: es una reacción comprensible; cuida el descanso, estructura el estudio y vuelve a hacer el test en 2–4 semanas.

Puntúo 13 desde hace meses: pide cita con tu médico o psicólogo para valorar un tratamiento.

Puntúo 18 y me cuesta funcionar: consulta cuanto antes con un profesional de la salud mental.

Síntomas físicos de la ansiedad

La ansiedad no solo se vive en la cabeza: puede dar palpitaciones, opresión en el pecho, sensación de falta de aire, sudoración, temblor, tensión muscular, mareo, náuseas, molestias digestivas, dolores de cabeza y problemas de sueño. Muchas personas consultan primero por estos síntomas físicos, y conviene que el médico descarte otras causas. Cuando se confirma que se deben a la ansiedad, el tratamiento psicológico los reduce de forma notable. Más en mareos por ansiedad.

Resumen práctico: qué recordar

El GAD-7 ayuda a poner números a lo que sientes, pero la decisión de pedir ayuda no depende de una cifra. La ansiedad tiene tratamiento eficaz; consulta si te limita o dura más de unas semanas. En nuestra consulta de psicología te acompañamos con herramientas basadas en la evidencia.

Esta guía es informativa y no sustituye a una valoración individual: si dudas, consúltalo con tu profesional sanitario.

Dudas sobre el test de ansiedad

Estas respuestas orientan, pero no sustituyen una exploración o una pauta individual cuando los síntomas persisten.

¿Un test online puede diagnosticar la ansiedad?

No. Orienta, pero el diagnóstico lo hace un profesional tras una valoración clínica.

¿Qué puntuación indica ansiedad?

A partir de 10 puntos en el GAD-7 se suele recomendar una valoración; de 5 a 9, ansiedad leve.

¿Cada cuánto puedo repetir el test?

Cada 2–4 semanas, para ver la evolución, ya que se refiere a las dos últimas semanas.

¿Sirve para niños?

El GAD-7 se usa en adultos y adolescentes; en niños hay otros cuestionarios específicos.

¿Qué hago si el resultado es alto?

Habla con tu médico o un psicólogo; hay tratamientos eficaces.

¿La ansiedad se cura?

Se puede tratar muy bien con terapia y, cuando hace falta, con medicación; muchas personas mejoran de forma significativa.

Fuentes clínicas consultadas

Contenido informativo revisable. La indicación concreta depende de la exploración y de los antecedentes de cada persona.