🔹 Entrena con ganas, pero se queda sin energía antes de lo habitual o termina “vacío/a”.

🔹 Recupera lento: agujetas muy intensas, cansancio acumulado o sueño poco reparador.

🔹 Le cuesta comer antes o después de entrenar (no le entra nada, o llega con demasiada hambre).

🔹 Dudas con las cantidades: no sabes si está comiendo “lo suficiente”, o si se queda corto/a en proteínas, hidratos o grasas.

🔹 Molestias digestivas con ciertos alimentos o en días de entrenamiento (hinchazón, gases, digestiones pesadas).

🔹 Preocupación por nutrientes clave en crecimiento (hierro, calcio, vitamina D…), sobre todo si hay poco apetito o selectividad alimentaria.

🔹 Te han dicho “que coma más” o “que coma mejor”, pero nadie te ha explicado qué, cuánto y cuándo según su deporte y horarios.

Si te reconoces, no es falta de voluntad. Muchas veces lo que falta es una estrategia nutricional clara y adaptada a su edad: energía real para crecer y entrenar, timing sencillo y una pauta que se pueda aplicar en casa sin conflictos con la comida.

El rendimiento (y el bienestar) no mejora con “dietas” sueltas.

En nutrición deportiva infantil es fácil entrar en un bucle:

entrena → come “más o menos” → llega sin energía / con hambre rara → merienda improvisada → digestión pesada → no recupera bien → vuelven las dudas → se cambia de pauta → más bloqueo.

El problema casi nunca es “falta de disciplina”.

El problema suele ser no tener una estrategia: cuánta energía necesita de verdad para crecer y entrenar, cómo asegurar proteína y micronutrientes sin complicaciones, cómo ajustar hidratos según la carga, qué hacer con la hidratación y cómo organizar la semana con colegio + entrenos.

Aquí trabajamos para que notéis cambios reales: más energía, mejor recuperación, mejores rutinas y un plan que encaje con vuestra vida y su relación con la comida (sin restricciones innecesarias).