Qué es la pata de ganso
Los tendones del sartorio, del recto interno (gracilis) y del semitendinoso se unen en un abanico, como la pata de un ganso, en la cara interna de la tibia, y debajo hay una bolsa serosa (bursa) que facilita su deslizamiento.
Cuando esos tendones o la bolsa se inflaman por sobrecarga, hablamos de tendinitis o bursitis anserina; ambas coexisten con frecuencia y se manejan igual.
Síntomas típicos
- Dolor en la cara interna de la rodilla, unos 3–5 cm por debajo de la línea de la articulación.
- Sensibilidad al presionar en ese punto, a veces con ligera hinchazón.
- Peor al subir o bajar escaleras, correr, levantarse de una silla o durante la noche si apoyas las rodillas una contra otra.
- Rigidez tras estar mucho tiempo sentado.
Por qué aparece
- Aumentos bruscos de carrera o de entrenamiento.
- Rodillas en valgo o pie plano.
- Debilidad de cuádriceps, glúteos o musculatura de la cadera; isquiotibiales tensos.
- Sobrepeso y artrosis de rodilla, muy asociados.
- Diabetes y edad (es más frecuente en mujeres a partir de los 40–50).
Si te interesa la alineación, mira valgo de rodilla y artrosis de rodilla.
Cómo se diferencia de otras causas
El dolor en la cara interna de la rodilla puede venir también del menisco interno, del ligamento lateral interno o de la artrosis. En la pata de ganso, el dolor se reproduce al presionar el punto concreto y la articulación suele moverse sin bloqueos.
La exploración suele bastar; la ecografía o la resonancia se piden si hay duda con otras lesiones o si no mejora. Más sobre ligamentos y estructuras en ligamentos de la rodilla.
Tratamiento
- Ajustar la carga: reducir kilómetros, cuestas y movimientos que duelen, sin parar del todo.
- Frío local 10–15 minutos si hay dolor tras la actividad.
- Estiramientos suaves de isquiotibiales, aductores y gemelos.
- Fortalecimiento de cuádriceps, glúteo medio y aductores, de forma progresiva.
- Analgésicos o antiinflamatorios durante unos días, bajo indicación.
- Plantillas si hay pie plano marcado, según valoración.
- Infiltración guiada por ecografía en casos que no mejoran.
La mayoría mejora en 4–8 semanas, aunque puede tardar más si hay sobrepeso o artrosis asociada.
Cuándo consultar
Si el dolor dura más de 3–4 semanas a pesar de ajustar la actividad, si hay hinchazón marcada, bloqueo, sensación de inestabilidad o dolor tras un golpe, conviene una valoración. Para otras causas de dolor, consulta dolor de rodilla.
Dudas sobre la pata de ganso
Estas respuestas orientan, pero no sustituyen una exploración o una pauta individual cuando los síntomas persisten.
¿Es lo mismo tendinitis que bursitis anserina?
No exactamente, pero afectan a la misma zona, con síntomas casi iguales y tratamiento similar.
¿Cuánto tarda en curarse?
Entre 4 y 8 semanas en muchos casos; más si hay factores asociados.
¿Puedo correr con tendinitis de pata de ganso?
Con dolor leve, reduciendo distancia y evitando cuestas. Con dolor intenso, mejor otra actividad hasta mejorar.
¿Cómo duermo con esta lesión?
Una almohada entre las rodillas evita el roce de las caras internas.
¿Hace falta resonancia?
No de entrada. Se pide si hay dudas o falta de mejoría.
Fuentes clínicas consultadas
Contenido informativo revisable. La indicación concreta depende de la exploración y de los antecedentes de cada persona.