Nutricionista Running
Optimiza tu rendimiento y recuperación con un plan nutricional para corredores adaptado a tu entrenamiento, objetivos y estilo de vida.
¿Te pasa algo de esto con el running?
🔹 Te falta energía en los entrenos y notas que “te vienes abajo” antes de lo habitual
🔹 Recuperas lento: piernas cargadas, fatiga acumulada y sueño poco reparador
🔹 Problemas digestivos al correr (gases, urgencia, hinchazón, náuseas o “tripas revueltas”)
🔹 Calambres, bajadas de rendimiento o sensación de no “tener gasolina” en tiradas largas
🔹 Te cuesta perder grasa sin perder rendimiento (o mejorar marca sin “taparte”)
🔹 No sabes cómo comer antes de entrenar/competir sin miedo a que te siente mal
🔹 Te han dicho “carga de hidratos” o “gel cada X minutos” pero no sabes cómo aplicarlo a tu caso
Si te reconoces, no es falta de disciplina. Muchas veces lo que falla es tener una estrategia nutricional clara: cuánto necesitas, cómo repartirlo según tus sesiones, qué tomar antes/durante/después y cómo cuidar tu digestión para rendir sin sufrir.
Tu rendimiento no mejora a base de “dietas” sueltas
Tu rendimiento no mejora a base de “dietas” sueltas
En running es muy fácil caer en un bucle:
entrenos → plan genérico → bajón de energía → hambre/ansiedad → molestias digestivas → frustración → “otra pauta” → más bloqueo.
El problema no suele ser “comer sano”.
El problema es no tener una estrategia: cuánta energía necesitas de verdad, cómo ajustar los hidratos según el tipo de sesión, qué hacer con la hidratación y las sales, cómo planificar la semana (incluyendo tiradas largas) y cómo cuidar tu digestión para que el plan sea sostenible sin vivir obsesionado con la comida.
Aquí trabajamos para que notes cambios reales: más energía, mejor recuperación, mejor composición corporal y un plan que encaje con tu vida y tu calendario de carreras.
Así es el abordaje nutricional para running en MBS
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Valoración completa: objetivos, kilometraje, tipo de entrenos, horarios, descanso, tolerancia digestiva, hidratación/sales y antecedentes relevantes (analíticas si las tienes).
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Plan personalizado por fases: ajustamos energía e hidratos según tus sesiones (series, rodajes, fuerza, tirada larga), y diseñamos pautas de nutrición antes/durante/después para rendir y recuperar mejor, sin rigideces.
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Seguimiento y ajustes: revisamos sensaciones, digestión, recuperación y progresión de marca/composición corporal; practicamos estrategias de carrera (geles/bebidas/comidas) y dejamos un plan claro para tu día a día.
¿Buscas un nutricionista para corredores que entienda tus objetivos y te acompañe de verdad? Estás en el lugar adecuado.
La nutrición es clave para mejorar tu rendimiento, recuperarte más rápido y prevenir lesiones. Si entrenas para competir o simplemente quieres disfrutar más corriendo, necesitas un plan nutricional adaptado a tu kilometraje, tipo de entrenamiento y estilo de vida.
En MediBilbao Salud te ofrecemos el apoyo de un dietista deportivo especializado en running, con formación científica y experiencia en planes para corredores de todos los niveles. Trabajamos contigo para:
✅ Identificar tus necesidades energéticas y de hidratación según tu carga de entrenamiento.
✅ Optimizar tu alimentación para mejorar resistencia, fuerza y recuperación.
✅ Proteger tu salud y prevenir lesiones con una correcta estrategia nutricional.
✅ Diseñar un plan flexible y adaptado a tu calendario de entrenamientos y competiciones.
✅ Acompañarte con seguimiento real y recomendaciones prácticas para el día a día.
Consulta online o presencial disponible. Entrena, rinde y recupérate con el apoyo de un dietista Bilbao que entiende de running.
¿Por qué elegir a nuestro nutricionista especializado en corredores?
En MediBilbao Salud te ofrecemos un enfoque nutricional personalizado, empático y basado en evidencia científica. Diseñado específicamente para corredores de todos los niveles, ayudándote a optimizar tu rendimiento, prevenir lesiones y mejorar tu recuperación sin recurrir a dietas extremas.
Trabajamos contigo para entender tu estilo de vida, tus entrenamientos y tus objetivos deportivos, y así crear un plan que te ayude a dar lo mejor de ti en cada carrera.
Elegirnos significa acceder a beneficios reales:
✅ Mayor energía y resistencia durante entrenamientos y competiciones.
✅ Plan nutricional adaptado a tu carga de trabajo, objetivos y calendario deportivo.
✅ Recuperación más rápida para volver a entrenar sin fatiga acumulada.
¿Qué hace un buen nutricionista Running?
Un nutricionista para corredores es un profesional especializado en nutrición deportiva que te ayuda a optimizar tu alimentación para mejorar el rendimiento, la resistencia y la recuperación, evitando lesiones y asegurando que tu cuerpo reciba lo que necesita en cada etapa del entrenamiento.
Su labor va mucho más allá de darte una lista de alimentos: te acompaña paso a paso para que tu dieta sea equilibrada, adaptada a tu kilometraje y a tus objetivos deportivos.
Entre sus funciones destacan:
✅ Evaluar tu estado físico, historial deportivo y hábitos alimentarios actuales.
✅ Diseñar un plan nutricional adaptado a tu volumen e intensidad de entrenamiento.
✅ Optimizar la energía y la resistencia en entrenamientos y competiciones.
✅ Proteger tu masa muscular y acelerar la recuperación post-entreno.
✅ Enseñarte a comer para rendir mejor sin restricciones extremas.
✅ Acompañarte de forma cercana y motivadora en todo tu proceso de mejora deportiva.
En MediBilbao Salud apostamos por una nutrición basada en evidencia científica, educación y sostenibilidad, para que disfrutes corriendo y alcances tu máximo potencial.
Opiniones reales sobre Nuestra Nutricionista especialista en Running
Precios nutricionista Running
Plan práctico, adaptado a tu medicación y ritmos. Presencial en Bilbao y online.
Nuestro equipo de nutricionistas para running
En MediBilbao Salud te atienden nutricionistas colegiadas con formación en nutrición clínica y deportiva. Trabajamos con planes individualizados y basados en evidencia, adaptados a tu volumen de entrenamiento, objetivos (marca, salud, composición corporal) y tolerancia digestiva.
Nuestro equipo está formado por María Pazos Izaguirre, Jone Múgica Isasi y Sheila Bustillo Martínez, graduadas en Dietética y Nutrición y colegiadas oficialmente. Te acompañamos con un enfoque práctico: estrategia de energía e hidratos por tipo de sesión, hidratación/sales, recuperación y planificación realista para que puedas sostenerlo en el tiempo.
Si buscas un tratamiento serio, personalizado y con seguimiento, estás en un centro sanitario con experiencia y metodología clara.
Nuestro Centro
Instalaciones de ultima generación
Nuestros Servicios de Nutrición Running
Nuestro Método
1. Consulta
2. Consulta
3. Seguimientos
Preguntas frecuentes sobre nutricionista para corredores y running
¿Por qué acudir a un nutricionista para corredores?
Un nutricionista para corredores diseña planes alimenticios adaptados a tu kilometraje, tipo de entrenamientos y objetivos. Esto mejora tu rendimiento, acelera la recuperación y reduce el riesgo de lesiones.
¿En qué me ayuda un nutricionista running si ya entreno con regularidad?
Un nutricionista running optimiza la ingesta de energía, hidratos, proteínas y micronutrientes para que entrenes con más fuerza, retrases la fatiga y mantengas un rendimiento constante en todas tus sesiones.
¿Ofrecéis nutrición para corredores de larga distancia como maratón o trail?
Sí. Nuestra consulta de nutrición para corredores prepara estrategias específicas para maratón, media maratón y trail running, incluyendo carga de hidratos, hidratación y recuperación postcarrera.
¿Puedo consultar con un nutricionista deportivo para corredores de forma online?
Sí. Contamos con nutricionistas deportivos para corredores que realizan planes personalizados tanto en consulta presencial como online, para que puedas recibir seguimiento profesional estés donde estés.
Fuentes Clinicas Empleadas
Nuestro enfoque se apoya en guías clínicas y literatura científica actualizada sobre nutrición deportiva y deportes de resistencia (running), y se adapta siempre a cada caso (objetivos, volumen de entrenamiento, tolerancia digestiva, hidratación, antecedentes y analíticas si las aportas):
Academy of Nutrition and Dietetics / Dietitians of Canada / ACSM – Nutrition and Athletic Performance:Recomendaciones basadas en evidencia sobre energía, hidratos, proteínas, timing, recuperación y aspectos clave que influyen en el rendimiento deportivo.
International Olympic Committee (IOC) – Consensus Statement on Sports Nutrition (2010):– Consenso de referencia sobre estrategias nutricionales antes/durante/después del ejercicio, con recomendaciones prácticas especialmente útiles en deportes de resistencia.
American College of Sports Medicine (ACSM) – Exercise and Fluid Replacement: Guía clásica para planificar hidratación y reposición de electrolitos en ejercicio, con criterios para minimizar el impacto del déficit hídrico en el rendimiento y la seguridad.
International Society of Sports Nutrition (ISSN) – Position Stand: Nutrient Timing: Revisión y recomendaciones sobre el “timing” de macronutrientes alrededor del entrenamiento (rendimiento, adaptación y recuperación), aplicada de forma individualizada según tu rutina y tolerancia.
Nota: la intervención nutricional no sustituye el diagnóstico médico ni el tratamiento farmacológico cuando está indicado. Nuestro trabajo se centra en la estrategia dietética por fases, la reintroducción guiada y la prevención de recaídas, coordinándonos con tu médico si lo necesitas.
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