Nutricionista Ciclismo
Mejora tu rendimiento y recuperación con un plan nutricional adaptado a tus entrenamientos y competiciones.
¿Te pasa esto últimamente (entrenando en bici)?
🔹 Sales “bien” los primeros km, pero en la segunda mitad te quedas sin piernas y el ritmo se cae en picado.
🔹 Terminas las rutas con hambre brutal, dolor de cabeza o sensación de “vacío”, y al día siguiente sigues reventado.
🔹 No sabes cuánto comer antes/durante/después: a veces te pasas (digestión pesada) y otras te quedas corto (pájara).
🔹 En tiradas largas te cuesta acertar con geles, barritas, sales e hidratación (calambres, náuseas, bajón de energía).
🔹 Quieres mejorar composición corporal (perder grasa o rendir mejor) pero si recortas, pierdes potencia y recuperas peor.
🔹 Te notas con fatiga acumulada o rendimiento irregular y sospechas de hierro, vitamina D, B12, ferritina u otros marcadores… pero no tienes una estrategia clara.
🔹 Te han dicho “come más” o “mete más hidratos”, pero nadie te ha explicado cuánto, cuándo y cómo según tus entrenos, tu peso y tu objetivo.
Si te reconoces, no suele ser falta de forma. Muchas veces lo que falla es tener un plan de energía y recuperación bien diseñado: hidratos en la cantidad correcta, timing realista, hidratación ajustada y un intestino que tolere la estrategia sin sufrir.
Tu rendimiento no mejora a base de “comer sano” sin estrategia
En ciclismo es muy fácil caer en este bucle:
entrenas fuerte → comes “limpio” → te quedas corto de energía → llega la pájara / bajón → compensas tarde → digestión pesada → recuperas peor → vuelves a salir cansado → más frustración.
El problema casi nunca es “no cuidarte”.
El problema suele ser no tener una estrategia: cuánta energía necesitas en días de carga, cómo meter hidratos sin miedo (y sin reventar el estómago), cómo ajustar proteína y grasas para sostener el rendimiento, y cómo planificar antes/durante/después de una ruta o competición.
Aquí trabajamos para que notes cambios reales: más vatios sostenibles, mejor recuperación, menos pájaras y un plan que encaje con tu vida (sin obsesión con la comida).
Así es el abordaje nutricional para ciclismo en MBS
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Valoración completa: Objetivos (rendimiento, composición corporal, competición), tipo de ciclismo (carretera/MTB/gravel), volumen semanal, intensidad, horarios, sueño, trabajo/estrés, digestión y tolerancias. Revisamos analíticas si las aportas y tu estrategia actual (desayuno, entrenos en ayunas, geles, cafeína, hidratación).
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Plan personalizado por fases:Ajustamos energía y macronutrientes a tu carga real. Definimos pautas prácticas:qué comer pre-ruta (según hora y duración) estrategia intra-ruta (hidratos/hora, líquidos, sodio, geles vs comida real) recuperación post (carbo + proteína + timing)“entrenamiento del intestino” si hay molestias digestivas semanas de carga, descarga y días de descanso
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Seguimiento y ajustes: Revisamos sensaciones, rendimiento, recuperación y peso/composición corporal si procede. Ajustamos fino (hidratos, sales, cafeína, fibra, timing) y afinamos la estrategia para rutas largas y competiciones, para que sea sostenible y repetible.
¿Buscas una nutricionista para ciclismo que entienda tus objetivos y te ayude de verdad? Estás en el lugar adecuado.
La nutrición es clave en el rendimiento sobre la bicicleta: influye en tu energía, tu resistencia, tu recuperación y tu capacidad de mantenerte en forma durante toda la temporada. Si llevas tiempo entrenando sin ver mejoras claras o terminas agotado tras tus salidas… necesitas un plan nutricional diseñado para ciclistas.
En MediBilbao Salud te ofrecemos el apoyo de una dietista Bilbao especializada en ciclismo, con formación en nutrición deportiva y experiencia real trabajando con ciclistas de todos los niveles. Trabajamos contigo para:
✅ Optimizar tu rendimiento y resistencia en cada entrenamiento y competición
✅ Mejorar la recuperación muscular y energética tras el esfuerzo
✅ Asegurar una hidratación y aporte de nutrientes adecuados en cada fase
✅ Diseñar un plan nutricional adaptado a tu calendario y objetivos
✅ Acompañarte con seguimiento real y ajustes según tu evolución
Consulta online o presencial disponible. Empieza a rendir más y recuperarte mejor con el apoyo de una especialista en nutrición para ciclismo.
¿Por qué elegir a nuestra nutricionista especializada en ciclismo?
En MediBilbao Salud te ofrecemos un enfoque nutricional personalizado, empático y basado en evidencia científica. Diseñado específicamente para ciclistas que quieren optimizar su rendimiento, mejorar su recuperación y mantener un estado de salud óptimo sin recurrir a dietas extremas ni métodos poco sostenibles.
Trabajamos contigo para entender tu nivel, tus entrenamientos y tus objetivos, y así crear un plan que se adapte a tu estilo de vida y te ayude a superarte en cada salida y competición.
Elegirnos como tu dietista deportivo significa acceder a beneficios reales:
✅ Mayor resistencia y energía durante entrenamientos y carreras
✅ Plan nutricional adaptado a tu calendario y tipo de ciclismo (ruta, montaña, contrarreloj…)
✅ Recuperación más rápida y eficaz tras el esfuerzo
¿Qué hace un buen nutricionista especializado en ciclismo?
Un nutricionista especializado en ciclismo es un profesional que entiende las demandas físicas y energéticas de este deporte. Te ayuda a optimizar tu alimentación para rendir más, recuperarte mejor y mantener un estado de salud óptimo, sin recurrir a dietas extremas ni planes genéricos que no se adaptan a tu entrenamiento.
Su trabajo va mucho más allá de darte una lista de alimentos: te acompaña paso a paso para ajustar tu nutrición a tus entrenamientos, competiciones y objetivos, de forma efectiva, sostenible y personalizada.
Entre sus funciones destacan:
✅ Evaluar tu estado físico, historial deportivo y necesidades energéticas
✅ Diseñar un plan nutricional adaptado a tu tipo de ciclismo y calendario de entrenamientos
✅ Mejorar tu rendimiento, resistencia y capacidad de recuperación
✅ Optimizar tu hidratación y aporte de nutrientes en cada fase del ejercicio
✅ Enseñarte a alimentarte correctamente en entrenamientos, competiciones y días de descanso
✅ Acompañarte con seguimiento constante y ajustes según tu evolución
En MediBilbao Salud apostamos por una nutrición basada en evidencia, educación y sostenibilidad. No solo buscamos mejorar tu rendimiento: te ayudamos a mantener una relación saludable y efectiva con la comida para potenciar tu vida deportiva.
Opiniones reales sobre Nuestra Nutricionista
Precios nutricionista Para Ciclismo
Plan práctico, adaptado a tu medicación y ritmos. Presencial en Bilbao y online.
Nuestro equipo de nutricionistas especializado en nutrición deportiva para ciclismo
En MediBilbao Salud, el acompañamiento nutricional para ciclistas lo realizan nutricionistas colegiadas, con formación en nutrición clínica y deportiva. El objetivo no es “ponerte una dieta”, sino darte una estrategia clara para rendir mejor: energía bien calculada, recuperación eficiente y planificación realista para entrenos, tiradas largas y competiciones.
Nuestro equipo está formado por María Pazos Izaguirre, Jone Múgica Isasi y Sheila Bustillo Martínez, graduadas en Dietética y Nutrición y colegiadas oficialmente. Trabajamos con pautas personalizadas, basadas en evidencia y adaptadas a tu nivel, tu calendario y tus gustos.
Aquí no vas a recibir un plan genérico: te ayudamos a afinar hidratos, proteína, hidratación y micronutrientes, con seguimiento y ajustes para que mejores sin vivir obsesionado con la comida.
Nuestro Centro
Instalaciones de ultima generación
Nuestro Método
1. Consulta
2. Consulta
3. Seguimientos
Preguntas frecuentes sobre nutrición para ciclismo
¿Por qué necesito una nutricionista especializada en ciclismo?
Porque la nutrición para ciclismo requiere un equilibrio específico entre energía, hidratación y recuperación muscular. Una nutricionista especializada adapta tu alimentación para que rindas más, te recuperes mejor y evites lesiones o bajones de energía.
¿Es útil un plan nutricional si solo practico ciclismo de forma amateur?
Sí. Un plan personalizado no es solo para profesionales; también ayuda a ciclistas aficionados a mejorar resistencia, evitar fatiga y disfrutar más de cada salida, sin importar el nivel.
¿Incluye el plan recomendaciones para días de competición o rutas largas?
Sí. Recibirás estrategias de alimentación e hidratación para antes, durante y después de la prueba, optimizando tu rendimiento y reduciendo el riesgo de calambres o agotamiento.
¿Puedo seguir el plan si entreno otros deportes además del ciclismo?
Claro. El plan se adapta a tu carga total de entrenamiento, combinando ciclismo con otras disciplinas para que obtengas el máximo beneficio y evites sobreentrenamiento.
Fuentes Clinicas Empleadas
Nuestro enfoque se apoya en guías clínicas y consensos científicos actualizados sobre nutrición deportiva y deportes de alta intensidad y resistencia, y se adapta siempre a cada caso (objetivos, volumen de entrenamiento, tolerancia digestiva, antecedentes y analíticas si las aportas):
Academy of Nutrition and Dietetics / Dietitians of Canada / ACSM – Nutrition and Athletic Performance: Recomendaciones basadas en evidencia sobre energía, hidratos, proteínas, timing y recuperación en deportistas.
International Olympic Committee (IOC) – Consensus Statement on Sports Nutrition: Consenso de referencia sobre estrategias nutricionales antes/durante/después del ejercicio y criterios prácticos para optimizar rendimiento y recuperación.
American College of Sports Medicine (ACSM) – Exercise and Fluid Replacement: Guía de referencia para planificar hidratación y reposición de electrolitos durante el ejercicio, especialmente útil en entrenamientos intensos.
International Society of Sports Nutrition (ISSN) – Position Stand: Nutrient Timing: Recomendaciones sobre cómo distribuir macronutrientes alrededor del entrenamiento para favorecer adaptación y recuperación, ajustándolo a tu rutina real.
Nota: la intervención nutricional no sustituye el diagnóstico médico ni el tratamiento farmacológico cuando está indicado. Nuestro trabajo se centra en la estrategia dietética por fases, la reintroducción guiada y la prevención de recaídas, coordinándonos con tu médico si lo necesitas.
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