Bäckenbotten: så tränar du och slappnar av i musklerna
Så fungerar bäckenbotten: hitta rätt muskler, knipövningar för styrka, snabbhet och uthållighet och att slappna av vid spänd bäckenbotten.
MEDIBILBAO SALUD · HÄLSOBLOGG
Guider: fysioterapi
Våra guider om fysioterapi, skrivna av teamet på MediBilbao Salud i Bilbao och granskade av en läkare.
Foglossning: bäckensmärta under graviditeten
Foglossning är bäckensmärta under graviditeten. Hur det känns, var det gör ont, råd när du går, står och ligger, behandling och vad forskningen visar.
Frusen axel: när axeln först gör ont och sedan stelnar
Frusen axel (frusen skuldra) ger smärta och sedan stelhet i axeln. De tre faserna, hur lång tid det tar, fysioterapi, kortison och vad forskningen visar.
Höftartros: ont i ljumsken och vad träning kan göra
Höftartros ger ont i ljumsken och höften. Symtom, varför träning är den viktigaste behandlingen, hur ont det får göra, artrosskola och när operation behövs.
Hopparknä: när senan under knäskålen gör ont
Hopparknä ger smärta i senan under knäskålen vid hopp och löpning. Symtom, hopparknä hos barn, belastningsträning, vad forskningen visar och när du söker vård.
Kalkaxel: när kalk i senan ger plötslig smärta
Kalkaxel innebär kalk i axelns sena eller slemsäck. Symtom, undersökning, fysioterapi, kortison, spolning av kalken och vad forskningen visar om stötvåg.
Ont i handleden: tre vanliga orsaker och vad som hjälper
Ont i handleden kan bero på karpaltunnelsyndrom, de Quervains syndrom eller tumbasartros. Symtom, egenvård, skena, behandling och när du söker vård.
Ont i nedre delen av ryggen: orsaker som rör mens, graviditet och klimakteriet
Ont i nedre delen av ryggen: vanligt ryggont, mensvärk, endometrios, graviditet och benskörhet. När du ska söka vård, vad du kan göra själv och forskningen.
Slemsäcksinflammation: svullnad och ömhet vid en led
Slemsäcksinflammation (bursit) i knä, höft, axel, armbåge och häl: symtom, avlastning, behandling, vad forskningen visar om kortison och när du söker vård.
Smärta mellan skulderbladen: när bröstryggen gör ont
Smärta mellan skulderbladen: ont i bröstryggen från muskler, varningstecken från hjärta och lungor, när du ska söka vård, egenvård och vad forskningen visar.
Tandgnissling: när du gnisslar eller pressar tänderna
Tandgnissling och tandpressning: symtom i tänder och käke, varför det sker på natten, barn som gnisslar, bettskena, käkövningar och vad forskningen visar.
Whiplash: ont i nacken efter en olycka
Whiplash (pisksnärtsskada) efter en olycka: symtom, när du söker vård, varför rörelse är viktigt, fysioterapi, KBT vid långvariga besvär och forskningen.