Náuseas: causas, remedios caseros y cuándo consultar

01Causas

Causas más frecuentes

• Digestivas: gastroenteritis, intoxicación alimentaria, indigestión, reflujo, gastritis, úlcera, estreñimiento intenso, cálculos biliares.
• Alimentación: comidas muy grasas o copiosas, alcohol, intolerancias o alergias alimentarias.
• Embarazo: las náuseas matutinas afectan a la mayoría de las embarazadas en el primer trimestre.
• Mareo por movimiento en coche, barco o avión.
• Medicamentos: antibióticos, antiinflamatorios, quimioterapia, anestesia, opioides, suplementos de hierro y otros.
• Migraña, vértigo y otros problemas del oído interno.
• Ansiedad y estrés, que pueden provocar náuseas, a veces con «nervios en el estómago».
• Otras causas médicas: infecciones, diabetes mal controlada, problemas de hígado o riñón, y, menos frecuentemente, problemas neurológicos.

02Qué hacer

Qué hacer cuando tienes náuseas

• Descansa sentado o con la cabeza algo elevada; evita tumbarte plano justo después de comer.
• Respira aire fresco y evita olores fuertes, humo y comidas muy aromáticas.
• Bebe líquidos fríos o a temperatura ambiente, en pequeños sorbos frecuentes: agua, infusiones, caldo claro, suero oral.
• Come poco y a menudo, mejor alimentos secos o suaves (tostadas, galletas, arroz, plátano) y fríos o templados.
• Evita fritos, grasas, picantes, alcohol y café hasta que mejoren.
• Cepíllate los dientes o enjuágate la boca para quitar el mal sabor.
• No te fuerces a comer si no puedes; empieza por bebidas.

03Jengibre

Jengibre y acupresión: qué dice la evidencia

El jengibre se ha estudiado en las náuseas del embarazo y en las asociadas a quimioterapia o posoperatorio, con resultados modestos pero favorables en varios estudios. Puedes tomarlo en infusión, en caramelos o en cápsulas, pero no en grandes cantidades, y si estás embarazada o tomas anticoagulantes, consúltalo antes de usar suplementos.

La acupresión en el punto P6 (en la cara interna de la muñeca, a unos tres dedos del pliegue) se utiliza en pulseras de venta en farmacias; algunos estudios sugieren cierto beneficio en náuseas posoperatorias y del embarazo, aunque los resultados no son consistentes. No tiene riesgos y puede probarse.

04Embarazo

Náuseas en el embarazo

Afectan a muchas mujeres entre las semanas 6 y 14 aproximadamente. Ayudan comer pequeñas cantidades antes de levantarse (galletas), repartir las comidas, evitar los olores desencadenantes y beber a sorbos. Si los vómitos son frecuentes y no puedes retener líquidos o pierdes peso, puede tratarse de hiperémesis gravídica y necesitas atención médica. Algunos medicamentos y suplementos (vitamina B6 y doxilamina) pueden indicarse de forma segura: consulta con tu matrona o ginecólogo.

05Mareo

Mareo por movimiento

Si te mareas en el coche, siéntate delante y mira al horizonte, evita leer o mirar pantallas, ventila el vehículo y haz paradas. Come ligero antes de viajar y evita el alcohol. Existen antihistamínicos y parches que previenen el mareo, que deben tomarse antes del viaje y pueden producir somnolencia; consulta con el farmacéutico, sobre todo en niños y mayores.

06Medicación

Medicamentos para las náuseas

Algunos antieméticos (metoclopramida, domperidona, ondansetrón) se usan con receta o consejo del médico, y no deben tomarse de forma prolongada sin supervisión. Evita automedicarte durante más de unos días y no combines varios fármacos sin consultar. Si las náuseas son un efecto de un medicamento que tomas, no lo suspendas por tu cuenta: pregunta al médico si hay alternativas.

07Cuándo

Cuándo consultar

• Náuseas o vómitos que duran más de 2 días, o náuseas persistentes durante semanas.
• No puedes beber líquidos o hay signos de deshidratación.
• Pérdida de peso sin motivo, o náuseas con dolor abdominal persistente.
• Náuseas con dolor de cabeza intenso, visión doble o debilidad.
• Vómitos con sangre o heces negras.
• Embarazo con vómitos intensos.
• Náuseas matutinas persistentes sin causa clara, sobre todo si hay otros síntomas.

08Casos

Tres situaciones frecuentes

Náuseas por la mañana con ansiedad: si se asocian a nervios o estrés, ayudan la respiración lenta, una comida ligera y trabajar el estrés; consulta con un psicólogo si se repiten. Más en nervios en el estómago.

Náuseas tras empezar un medicamento nuevo: tómalo con comida si el prospecto lo permite y consulta con tu médico si no mejoran en unos días.

Náuseas con dolor de cabeza y luz que molesta: pueden ser una migraña; reposa en un lugar oscuro y consulta si se repiten.

09Errores

Errores frecuentes con las náuseas

Evita estos fallos habituales:

• Beber grandes cantidades de golpe: provoca el vómito; mejor sorbos pequeños.
• Tumbarse plano justo después de comer.
• Forzarse a comer platos pesados o grasos.
• Tomar antieméticos durante días sin conocer la causa.
• Ignorar náuseas persistentes y pérdida de peso: conviene estudiarlas.
• Tomar infusiones o suplementos de jengibre en dosis altas sin consultar si tomas anticoagulantes o estás embarazada.

10Resumen

Resumen práctico: qué recordar

Las náuseas suelen ser pasajeras: bebe a sorbos, come suave y poco a poco, y descansa. Si duran más de un par de días, vienen con otros síntomas de alarma o aparecen de forma repetida, pide valoración para buscar la causa.

Esta guía es informativa y no sustituye a una valoración individual: si dudas, consúltalo con tu profesional sanitario.