Pahanhajuinen hengitys: syyt ja mikä auttaa

01Mikä se on

Mitä pahanhajuinen hengitys on?

Pahanhajuinen hengitys on epämiellyttävää hajua suussa tai nenässä. Henkilö voi tuntea pahan hajun itse, mutta jatkuvaan hajuun voi nenä tottua, jolloin epämiellyttävän hajun aistivat muut henkilöt. Syynä on yleisimmin puutteellinen suuhygienia, mutta muita tekijöitä voivat olla nautintoaineet, tulehdukset tai syljen erityksen häiriöt.

• Pahanhajuinen hengitys on ihmisten vuosituhantinen ongelma, jota kuvataan jo Talmudissa sekä antiikin kreikkalaisten ja roomalaisten kirjoituksissa.
• Antiikin aikoina suun raikastajana käytettiin mastiksipistaasipuun pihkaa, jonka teho lienee perustunut suuta puhdistavaan ja syljeneritystä lisäävään vaikutukseen.
• Pitkäaikaisen hajun lähteenä ovat ruoantähteet, tulehdusten eritteet ja hajoamistuotteet, kuivuva sylki ja lima sekä keuhkojen kautta erittyvät haihtuvat yhdisteet.
• Ensisijainen hoito on hampaiden, ikenien ja suun hyvä puhdistus.

02Suu

Yleisin syy: puutteellinen suuhygienia

Ylivoimaisesti yleisin syy on puutteellinen suuhygienia, jolloin suun bakteeritoiminta tuottaa pahanhajuisia rikkiyhdisteitä.

• Syynä voivat olla pelkät huonosti puhdistetut hampaat, hammasvälit, kieli tai proteesit.
• Myös tulehdukset, kuten hammasmätä ja ientulehdus, voivat aiheuttaa hajua.
• Joillakin kielen takapinnalle kertyvä kate tarjoaa rikkiyhdisteitä tuottaville bakteereille kasvualustan.
• Rikkiyhdisteiden tuottaminen edellyttää valkuaisaineita, joten runsasproteiininen ruokavalio voi lisätä hajua.

03Nielu ja nenä

Nielurisat, nenä ja poskiontelot

Nielurisojen rosoihin kertyvät propput, jotka ovat vaaleaa ryynimäistä massaa, voivat olla hajun syynä. Harvinaisempia syitä ovat nielun, nenäkäytävän tai poskiontelon tulehdukset ja lapsilla suurentunut kitarisa.

• Nielurisojen proppuja voi poistaa risoja painamalla.
• Jatkuvasti esiintyessään propput voivat vaatia nielurisojen poistoa.
• Joskus pahanhajuiseen hengitykseen löytyy syy vielä syvemmältä keuhkoputkista tai ruokatorvesta.
• Tutkimuksessa selvitetään aluksi suun, nenän ja nielun mahdolliset tulehdukset tai muut sairaudet.

04Kuiva suu

Suun kuivuminen ja aamuinen paha henki

Syljen erityksen väheneminen tai suun kuivuminen suuhengityksen vuoksi voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, jälkimmäinen erityisesti aamuisin. Tukkoisen nenän syistä kerromme oppaassamme tukkoisesta nenästä.

• Syljen erityksen vähenemiseen voi saada apua raikastavista pastilleista.
• Myös purukumin pureskelu lisää syljen eritystä.
• Suun limakalvolle ruiskutettava tekosylki voi auttaa.
• Kuivuva sylki ja lima ovat itsessään pahan hajun lähde.
• Suuhengityksen aiheuttama suun kuivuminen aiheuttaa pahanhajuista hengitystä erityisesti aamuisin.

05Ruoka ja lääkkeet

Ruoat, nautintoaineet ja lääkkeet

Ilmeisenä syynä uloshengitysilman epämiellyttävään hajuun voivat olla nautinto- ja ravintoaineet tai lääkeaineet. Kun haju aiheutuu nautituista aineista, niitä tulee välttää hajun ehkäisemiseksi.

• Valkosipuli.
• Tupakka.
• Alkoholi.
• Jotkin lääkkeet, kuten pitkävaikutteiset nitrolääkkeet.

06Itsehoito

Mikä auttaa pahanhajuiseen hengitykseen?

Hampaiden, ikenien ja proteesien puhdistus ja erityisesti hammasvälien säännöllinen puhdistus hammastikulla tai -langalla ovat hajuttoman suuhygienian kulmakivi. Suuta ja nielua voi huuhdella alkoholittomilla suuvesillä. Myös kielen pinnalla olevaa katetta kannattaa puhdistaa kielen takaosaa myöten. Jos ruokavalio sisältää runsaasti proteiineja, niitä kannattaa vähentää, koska rikkiyhdisteiden tuottaminen edellyttää valkuaisaineita.

• Hampaat harjataan aamuin illoin pehmeällä, tuuhealla harjalla ja fluorihammastahnalla lyhyellä, nykyttävällä liikkeellä, huomio ienrajassa.
• Sähköhammasharjalla hampaat harjataan rauhallisin, hitain liikkein hammas hampaalta ilman nykyttävää liikettä ienraja huomioiden.
• Hammasvälit puhdistetaan päivittäin hammaslangan, -tikkujen tai väliharjojen avulla hammasvälien koon mukaan.
• Jos suussa on pahaa makua ja hajua, kieli voidaan puhdistaa hammasharjalla tai kielenpuhdistajalla päivittäin.
• Tarvittaessa suu puhdistetaan hammashoitolassa.

07Proteesit

Hammasproteesien puhdistus

Huonosti puhdistetut proteesit voivat aiheuttaa pahaa hajua. Proteesit ja suu huuhdellaan vedellä aterioiden jälkeen, Jos kieli on katteinen, se puhdistetaan aamuin illoin esimerkiksi hammasharjalla, ja limakalvot puhdistetaan esimerkiksi kostean harsotaitoksen avulla.

• Proteesit harjataan aamuin illoin pehmeällä proteesiharjalla ja vedellä sekä proteesitahnalla tai saippuapohjaisella aineella, erityisesti limakalvoja vasten tulevat pinnat.
• Yöllä proteesit säilytetään puhdistettuina kuivina ilmavassa rasiassa ja huuhdotaan ennen suuhun laittamista; kosteassa rasiassa tai vesilasissa säilyttäminen edistää sienten ja bakteerien kasvua.
• Proteeseja liotetaan kerran viikossa proteesien puhdistukseen tarkoitetussa poretablettiliuoksessa.
• Myös osaproteesi on puhdistettava hyvin.

09Erot lähteissä

Missä lähteet eroavat

Terveyskirjasto ja Cochrane-katsaus suhtautuvat itsehoitokeinojen näyttöön eri tavoin:

• Kielen puhdistus: Terveyskirjasto suosittelee kielen katteen puhdistamista kielen takaosaa myöten. Cochrane-katsauksen mukaan näyttö kielen mekaanisen puhdistuksen hyödystä on hyvin epävarmaa.
• Suuvedet, purukumit ja tahnat: Cochrane-katsauksen 44 tutkimuksessa (1 809 osallistujaa) näyttö eri hoitojen tehosta lumeeseen tai vertailuun nähden oli matala- tai hyvin matalavarmuuksista, eikä minkään hoidon paremmuudesta voitu tehdä johtopäätöksiä. Terveyskirjasto mainitsee alkoholittomat suuvedet ja purukumin osana itsehoitoa.
• Seuranta: Cochrane-katsauksen tutkimuksista lähes kaikki seurasivat tuloksia vain 1–4 viikkoa. Terveyskirjasto korostaa, että pysyvä apu edellyttää syyn löytämistä ja hoitamista.

10Lyhyesti

Tärkeimmät asiat pahanhajuisesta hengityksestä

• Yleisin syy on puutteellinen suuhygienia, jolloin suun bakteerit tuottavat rikkiyhdisteitä.
• Muita syitä ovat nielurisojen propput, nenän ja poskionteloiden tulehdukset, suun kuivuminen sekä valkosipuli, tupakka ja alkoholi.
• Hampaiden, hammasvälien ja kielen säännöllinen puhdistus on hoidon kulmakivi.
• Syljen eritystä voi lisätä pastilleilla, purukumilla tai tekosyljellä.
• Oma nenä voi tottua jatkuvaan hajuun, jolloin sen huomaavat muut.
• Jos kotikonstit eivät auta, syy kannattaa selvittää lääkärissä.