Anknytningsstil: trygg, ängslig och undvikande

Vad är anknytning?

Enligt 1177.se är en bra anknytning ett slags känsla som barnet får när det känner sig förstått, tryggt och skyddat av en vuxen som det har en nära relation med. Anknytningen skapas när den vuxna om och om igen visar att hen finns där, tröstar, bekräftar och skyddar barnet när det är rädd, upprört eller ledset.

Anknytning handlar också om att våga upptäcka och utforska. Ett barn som litar på att den vuxna finns där vågar utforska och komma tillbaka för att få trygghet.

Trygg och otrygg anknytning

En bra anknytning kallas trygg anknytning. Enligt 1177.se är det också ett slags anknytning när den inte blir bra, till exempel när barnet inte får den trygghet och bekräftelse det behöver, eller får tröst ibland och ibland inte.

En metaanalys från 2018 (Levy m.fl.) beskriver tre mönster i hur vuxna förhåller sig till närstående:

Trygg: ett sunt ömsesidigt beroende av andra.
Ängslig: ett överdrivet beroende av andra.
Undvikande: svårt att förlita sig på andra.

Hur formas anknytningen?

Barn knyter enligt 1177.se an till dem de lever med och träffar ofta, vanligen två till tre personer. Från ungefär sex månaders ålder blir det tydligare vilka de är, och mellan ett och två år vill barnet helst bli tröstat av just dem.

Anknytningen formas när ni är tillsammans. För barnet är närhet, lek och gemenskap viktigare än aktiviteter. Alla föräldrar gör fel ibland, och barnet klarar det. Barn har olika temperament, och det är olika lätt att trösta olika barn.

Hur påverkar anknytningen dig som vuxen?

Anknytningen är enligt 1177.se en viktig del i hur man mår hela livet, även som vuxen, och den påverkar ens nära relationer. En bra anknytning gör att man lättare vågar lita på andra och känna att man får hjälp, samtidigt som man är självständig.

Hur den vuxna gör och är blir viktigt för hur barnet tror att personer i nära relationer kommer att göra och vara. Den som själv inte har fått en trygg anknytning kan ha svårare att förstå eller ge sitt barn det det behöver.

Vuxen som ser orolig ut — Anknytningen påverkar nära relationer som vuxen. Illustration gjord med AI.

Kan anknytningsstilen förändras?

Enligt 1177.se går det att skapa en trygg anknytning även när barnet är äldre. Det går i alla åldrar men är lättast om barnet är under tre till fyra år, och ofta behövs stöd.

En metaanalys från 2013 (Pinquart m.fl.) av 127 studier med över 21 000 anknytningar fann att tryggheten i anknytningen till föräldrarna var måttligt stabil över tid. Stabiliteten var högre över kortare tidsperioder, och över perioder längre än 15 år fanns ingen signifikant stabilitet. Barn i riskgrupper med trygg anknytning behöll den mer sällan, medan otryggt anknutna barn i riskgrupper oftast förblev otrygga.

Så skapar du en trygg relation med ditt barn

1177.se ger dessa råd:

var nyfiken på vad barnet tänker och vill,
trösta, lugna och var fysiskt nära,
visa att alla känslor är okej och sätt ord på vad barnet upplever,
prata och lek med barnet, även innan det förstår orden,
uppmuntra barnet att utforska medan du vakar över situationen,
ha ofta ögonkontakt och använd inte mobilen för mycket när ni är tillsammans.

När ska du söka stöd?

Sök stöd enligt 1177.se om du är orolig för kontakten med barnet eller för att barnet inte känner sig tryggt, om du har svårt att förstå barnet eller ta hand om dess behov, eller om du har svårt att få kontroll över dig själv när du blir arg eller ledsen.

Du kan vända dig till BVC för barn under sex år, en vårdcentral med kurator eller psykolog, socialtjänsten eller bup. Stödet kan vara samtal eller så kallad samspelsbehandling. I vår mottagning för psykologi i Bilbao arbetar vi med relationer och anknytning (besöken sker på spanska).

Två personer som samtalar på en parkbänk — Ökad trygghet kan hänga ihop med bättre resultat av terapi. Illustration gjord med AI.

Anknytning och terapi

Metaanalysen av Levy m.fl. omfattade 36 studier med 3 158 patienter. Patienter med trygg anknytning före behandlingen fick bättre resultat av psykoterapi än patienter med otrygg anknytning.

en ökad trygghet i anknytningen under terapin kan sammanfalla med bättre behandlingsresultat,
preliminära analyser tyder på att personer med låg trygghet kan ha mer nytta av terapi som fokuserar på relationer och samspel med närstående.

Där källorna inte är överens

Källorna utgår från olika perspektiv:

Barn eller vuxna: 1177.se skriver om anknytning hos barn och dess betydelse hela livet. Levy m.fl. beskriver anknytningsmönster hos vuxna i terapi.
Hur stabil anknytningen är: 1177.se skriver att en trygg anknytning går att skapa i alla åldrar. Pinquart m.fl. fann måttlig stabilitet, och ingen signifikant stabilitet efter mer än 15 år.
Indelningen: 1177.se skiljer mellan trygg och otrygg anknytning; forskningen delar in den otrygga i ängslig och undvikande.

Det viktigaste om anknytningsstil

Anknytning är den trygghet ett barn känner hos sina nära vuxna.
Trygg anknytning gör det lättare att lita på andra och vara självständig.
Forskningen beskriver trygg, ängslig och undvikande anknytning.
Anknytningen är måttligt stabil men kan förändras.
En trygg anknytning går att skapa i alla åldrar, ofta med stöd.
Trygg anknytning hänger ihop med bättre resultat av terapi.

Frågor om anknytningsstil

Svaren är allmänna och ersätter inte ett besök eller en individuell medicinsk bedömning.

Vilka anknytningsstilar finns det?

1177.se skiljer mellan trygg och otrygg anknytning. Forskningen beskriver trygg, ängslig och undvikande anknytning.

Vad är ängslig anknytning?

Enligt Levy m.fl. ett mönster med överdrivet beroende av andra.

Vad är undvikande anknytning?

Enligt Levy m.fl. ett mönster där man har svårt att förlita sig på andra.

Kan man ändra sin anknytningsstil?

1177.se skriver att en trygg anknytning går att skapa i alla åldrar, men lättast före tre till fyra år och ofta med stöd. Forskningen visar att anknytningen är måttligt stabil över tid.

Påverkar anknytningen vuxna relationer?

Ja, enligt 1177.se påverkar den ens nära relationer och hur man mår hela livet.

Kan terapi hjälpa?

Personer med trygg anknytning får bättre resultat av terapi, och ökad trygghet under terapin kan hänga ihop med bättre resultat.

Källor

Den här guiden är till för information och ersätter inte en medicinsk bedömning. Diagnos och behandling beror på ditt besök och din sjukdomshistoria. Ring 112 i en nödsituation.