Wie entsteht Kribbeln?
Sensible Nerven leiten Informationen über Berührung, Temperatur und Schmerz von der Haut zum Gehirn. Werden sie gedrückt, schlecht durchblutet oder geschädigt, senden sie falsche Signale – das spüren wir als Kribbeln, Ameisenlaufen, Brennen oder Taubheit. Fachlich spricht man von Parästhesien. Entscheidend für die Ursache sind Verteilung, Verlauf und begleitende Beschwerden.
Harmlose Ursachen
- Eingeschlafene Gliedmaßen durch Druck beim Sitzen oder Liegen – verschwindet nach Minuten.
- Kälte und schlechte Durchblutung der Finger.
- Hyperventilation bei Angst oder Panik: Kribbeln um den Mund und in beiden Händen. Mehr dazu im Ratgeber Panikattacke.
- Kurzzeitige Reizung nach ungewohnter Belastung.
Kribbeln in den Händen
Das häufigste Engpasssyndrom ist das Karpaltunnelsyndrom: Der Mittelnerv wird am Handgelenk eingeengt. Typisch sind nächtliches Kribbeln in Daumen, Zeige- und Mittelfinger, das durch Ausschütteln besser wird. Kribbeln im Ring- und kleinen Finger spricht für eine Reizung des Ellennervs am Ellenbogen. Strahlt das Kribbeln vom Nacken in einen Arm aus, kann eine gereizte Nervenwurzel an der Halswirbelsäule dahinterstecken; mehr im Ratgeber Nackenschmerzen.
Kribbeln in Beinen und Füßen
Kribbeln an beiden Füßen, das langsam strumpfförmig nach oben steigt, ist typisch für eine Polyneuropathie. Ein Kribbeln, das vom Rücken über Gesäß und Bein ausstrahlt, deutet eher auf eine gereizte Nervenwurzel hin, etwa bei einem Bandscheibenvorfall; mehr dazu im Ratgeber Ischias. Ein unangenehmer Bewegungsdrang der Beine in Ruhe, abends und nachts, passt zum Restless-Legs-Syndrom.
Polyneuropathie und ihre Ursachen
- Diabetes mellitus – die häufigste Ursache.
- Regelmäßiger Alkoholkonsum.
- Vitamin-B12-Mangel, etwa bei veganer Ernährung, Magenerkrankungen oder Einnahme von Metformin und Säureblockern.
- Schilddrüsenunterfunktion und Nierenerkrankungen.
- Medikamente, zum Beispiel bestimmte Chemotherapien.
- Entzündliche oder erbliche Nervenerkrankungen.
Weitere Ursachen
Auch Erkrankungen des zentralen Nervensystems können Kribbeln verursachen, zum Beispiel Multiple Sklerose mit wechselnden Missempfindungen, Migräne mit Aura oder ein Schlaganfall. Kribbeln kann zudem bei Störungen des Mineralhaushalts, etwa Kalium- oder Kalziummangel, auftreten. Deshalb gehört bei anhaltenden Beschwerden eine gründliche ärztliche Abklärung dazu.
Welche Untersuchungen sind sinnvoll?
- Ausführliches Gespräch: Wo, seit wann, in welchen Situationen?
- Neurologische Untersuchung von Gefühl, Kraft und Reflexen.
- Blutuntersuchung: Blutzucker, HbA1c, Vitamin B12, Schilddrüse, Nieren- und Leberwerte.
- Elektroneurografie (Nervenleitgeschwindigkeit) und Elektromyografie.
- Bildgebung von Wirbelsäule oder Gehirn, wenn der Verdacht besteht.
Nervenmessungen bieten wir in unserer Abteilung für Neurophysiologie an.
Behandlung
Die Behandlung richtet sich nach der Ursache: gute Blutzuckereinstellung bei Diabetes, Verzicht auf Alkohol, Vitamin-B12-Gabe bei Mangel, Schiene oder Operation beim Karpaltunnelsyndrom, Physiotherapie bei Nervenwurzelreizungen. Bei schmerzhafter Polyneuropathie können spezielle Medikamente gegen Nervenschmerzen helfen. Physiotherapie mit Gleichgewichtstraining senkt die Sturzgefahr bei Taubheit an den Füßen. Mehr über unsere Physiotherapie.
Was Sie selbst tun können
- Ein Beschwerdetagebuch führen: Zeitpunkt, Ort, Auslöser.
- Druck auf Nerven vermeiden: Ellbogen nicht lange aufstützen, Beine nicht überschlagen.
- Bei Taubheit an den Füßen täglich die Füße auf Verletzungen kontrollieren.
- Gut sitzende Schuhe tragen und barfuß laufen vermeiden.
- Alkohol reduzieren und auf ausgewogene Ernährung achten.
Kribbeln bei Diabetes
Bei Diabetes schädigen dauerhaft erhöhte Blutzuckerwerte die feinen Nerven, zuerst an den Füßen. Anfangs bemerken viele nur ein leichtes Kribbeln oder Brennen, später kann das Gefühl für Schmerz und Temperatur verloren gehen. Dann bleiben Verletzungen unbemerkt und können sich entzünden. Eine gute Blutzuckereinstellung, tägliche Fußkontrolle und regelmäßige ärztliche Untersuchung der Füße beugen Folgeschäden vor.
Kribbeln in der Nacht
Nächtliches Kribbeln in den Händen ist typisch für das Karpaltunnelsyndrom, weil die Handgelenke im Schlaf oft gebeugt sind. Eine Nachtschiene, die das Handgelenk gerade hält, lindert die Beschwerden häufig. Kribbeln und Bewegungsdrang in den Beinen am Abend sprechen eher für ein Restless-Legs-Syndrom, das mit Eisenmangel zusammenhängen kann. Beide Ursachen lassen sich gezielt behandeln.
Kribbeln in der Schwangerschaft
In der Schwangerschaft kommt es häufiger zu Kribbeln in den Händen, weil Wassereinlagerungen den Mittelnerv im Karpaltunnel einengen. Die Beschwerden verschwinden meist nach der Geburt. Eine Nachtschiene und das Hochlagern der Hände helfen. Auch ein Restless-Legs-Syndrom tritt in der Schwangerschaft häufiger auf.
Medikamente als Ursache
Manche Medikamente können Nerven schädigen und Kribbeln verursachen, darunter bestimmte Chemotherapien, einige Antibiotika, Mittel gegen HIV und Medikamente gegen Krampfanfälle. Langfristig eingenommenes Metformin oder Säureblocker können zu einem Vitamin-B12-Mangel führen. Setzen Sie Medikamente nicht eigenständig ab, sondern sprechen Sie mit Ihrer Ärztin, wenn Sie einen Zusammenhang vermuten.
Alkohol und Nerven
Regelmäßiger Alkoholkonsum ist nach Diabetes die häufigste Ursache einer Polyneuropathie. Alkohol wirkt direkt nervenschädigend und führt oft zu einem Mangel an B-Vitaminen. Typisch sind brennende Füße, Taubheit und Gangunsicherheit. Wer den Alkohol reduziert oder ganz meidet, kann eine weitere Verschlechterung verhindern und manchmal eine teilweise Erholung erreichen.
Das Wichtigste in Kürze
- Kribbeln entsteht durch gereizte oder geschädigte Nerven.
- Kribbeln in einzelnen Fingern spricht für einen Nervenengpass, symmetrisches Kribbeln an den Füßen für eine Polyneuropathie.
- Blutwerte und Nervenmessungen helfen bei der Abklärung.
- Plötzliches, einseitiges Kribbeln mit Lähmung ist ein Notfall.
Häufige Fragen zum Kribbeln in Händen und Beinen
Diese Antworten sind allgemeine Informationen und ersetzen weder eine Untersuchung noch eine individuelle ärztliche Beratung.
Kann Stress Kribbeln verursachen?
Ja, besonders durch schnelles Atmen bei Angst oder Panik; anhaltendes Kribbeln sollte aber abgeklärt werden.
Welcher Vitaminmangel verursacht Kribbeln?
Vor allem ein Vitamin-B12-Mangel, seltener ein Mangel an Vitamin B1, B6 oder Folsäure.
Hilft Magnesium gegen Kribbeln?
Nur wenn tatsächlich ein Mangel besteht; meist liegen andere Ursachen vor.
Welcher Arzt ist zuständig?
Erster Ansprechpartner ist die Hausarztpraxis, die bei Bedarf an die Neurologie überweist.
Ist Kribbeln ein Zeichen für Multiple Sklerose?
Es kann ein Symptom sein, ist aber meist harmloser oder durch andere Ursachen bedingt.
Was ist eine Nervenleitmessung?
Eine Untersuchung, bei der mit kleinen Stromreizen gemessen wird, wie schnell und gut Nerven Signale leiten.
Kann Kribbeln wieder verschwinden?
Ja, wenn die Ursache rechtzeitig behandelt wird, erholen sich Nerven oft teilweise oder ganz.
Kann Kribbeln von der Halswirbelsäule kommen?
Ja, eine gereizte Nervenwurzel an der Halswirbelsäule kann Kribbeln in Arm und Hand verursachen.
Quellen
- MSD Manual (Ausgabe für Patienten) · Taubheitsgefühl
- gesund.bund.de (Bundesministerium für Gesundheit) · Polyneuropathie
- gesund.bund.de (Bundesministerium für Gesundheit) · Karpaltunnelsyndrom
Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Diagnose und Behandlung hängen von Ihrer Untersuchung und Vorgeschichte ab. Im Notfall wählen Sie den Notruf 112.