Oorsuizen en stress: hoe hangt het samen?

01Wat is het

Wat is oorsuizen?

Bij oorsuizen hoor je steeds een of meer geluiden die niet van buiten komen. Ze zitten in een of beide oren, of in je hoofd. Iemand anders kan het geluid niet horen. Het kan harder en zachter worden, en soms lijkt het weg door de geluiden om je heen.

Je kunt bijvoorbeeld suizen horen (zoals wind of stromend water), fluiten of piepen, zoemen of brommen, rinkelen of kloppen. Een ander woord voor oorsuizen is tinnitus.

02Last

Hoeveel last heb je ervan?

Hoe erg oorsuizen is, verschilt per persoon. Sommige mensen merken het alleen als ze stil in bed liggen. Bij anderen is het zo heftig dat ze er de hele dag last van hebben.

Je kunt er moe, somber of bang van worden, of moeite krijgen met slapen, werken of je aandacht ergens bij houden. Mensen met oorsuizen horen soms ook slechter.

03Oorzaken

Waardoor krijg je oorsuizen?

Vaak komt oorsuizen door slechter horen, doordat gehoorcellen binnenin je oor beschadigd zijn. Bijvoorbeeld door:

• lawaai, zoals harde muziek of werk met harde geluiden zonder gehoorbescherming,
• ouder worden,
• meerdere oorontstekingen,
• een ongeval, zoals schade aan je schedel.

Andere oorzaken zijn otosclerose (de gehoorbeentjes worden harder door kalk), een vernauwd bloedvat waardoor je het bloed op het ritme van je hartslag hoort, medicijnen met oorsuizen als bijwerking, verkoudheid of een dicht oor.

04Stress

Wat doet stress met oorsuizen?

Volgens Thuisarts.nl kun je door stress veel meer last hebben van oorsuizen. Het geluid kan door stress harder klinken. Als de stress minder wordt, wordt het oorsuizen meestal ook minder.

Omgekeerd kun je door oorsuizen ook gespannen, somber of bang worden. Vertel je huisarts daarom ook als je somber wordt of stress krijgt door het oorsuizen.

Zorg voor minder stress, bijvoorbeeld met ontspanning zoals yoga, en bekijk tips om beter om te gaan met stress.

05Zelf doen

Wat kun je zelf doen?

Er is meestal geen behandeling die oorsuizen laat weggaan. Wel kun je er veel minder last van krijgen:

• leid jezelf af: wees bezig met werk of hobby, sport intensief, zorg voor ontspanning,
• bescherm je gehoor tegen harde geluiden, zodat het oorsuizen niet erger wordt,
• gebruik een hoortoestel als je ook slecht hoort; je merkt het oorsuizen dan minder,
• luister naar andere geluiden: zachte muziek, een tikkende klok, wind of verkeer; een raam openzetten of buiten zijn kan helpen,
• bespreek je medicijnen als oorsuizen een bijwerking kan zijn.

06Medicijnen

Helpen medicijnen bij oorsuizen?

Volgens Thuisarts.nl kun je oorsuizen niet minder maken met medicijnen. Is het oorsuizen een bijwerking van een medicijn, dan kun je soms een ander medicijn krijgen; bespreek dat met je huisarts.

Oorsuizen is niet gevaarlijk, maar kan wel heel vervelend zijn.

07Verloop

Hoe gaat het verder?

Soms gaat oorsuizen vanzelf over, maar vaak blijft het. Als het niet overgaat, leer je er meestal vanzelf goed mee omgaan: volgens Thuisarts.nl hebben 9 van de 10 mensen met oorsuizen er weinig last van.

Heb je veel last, maak dan een afspraak bij je huisarts. De huisarts of praktijkondersteuner kan je helpen om ermee te leren omgaan, bijvoorbeeld met ontspanningsoefeningen. Soms stuurt de huisarts je naar een KNO-arts voor onderzoek, of krijg je hulp van een psycholoog.

In onze KNO-praktijk in Bilbao kun je terecht voor onderzoek bij oorsuizen (de consulten zijn in het Spaans).

08Onderzoek

Wat zegt onderzoek over cognitieve gedragstherapie?

Een Cochrane-review (Fuller en collega's, 2020) bundelde 28 studies met 2733 volwassenen die minstens 3 maanden oorsuizen hadden. De therapie duurde 3 tot 22 weken, meestal in het ziekenhuis of online.

• Vergeleken met geen behandeling of een wachtlijst verminderde CGT mogelijk de invloed van oorsuizen op de kwaliteit van leven, met een verschil dat groter was dan wat als klinisch belangrijk geldt (lage zekerheid).
• Vergeleken met gewone audiologische zorg verminderde CGT waarschijnlijk de last iets (matige zekerheid).
• CGT gaf mogelijk een kleine vermindering van somberheid.
• Ernstige bijwerkingen waren zeldzaam.
• Over de effecten na 6 of 12 maanden was geen bewijs.

09Verschillen

Waar de bronnen verschillen

• Psychologische hulp: Thuisarts.nl noemt hulp van een psycholoog als extra mogelijkheid bij veel last. De Cochrane-review vond dat CGT de last van oorsuizen mogelijk vermindert, maar met lage tot matige zekerheid.
• Vanzelf of met hulp: Thuisarts.nl zegt dat de meeste mensen er vanzelf mee leren omgaan. De review ging over mensen die minstens 3 maanden last hadden en vaak hulp zochten.
• Lange termijn: de review vond geen bewijs over de effecten na 6 of 12 maanden. Thuisarts.nl zegt niets over de duur van het effect van therapie.

10In het kort

Het belangrijkste over oorsuizen en stress

• Bij oorsuizen hoor je een geluid dat niet van buiten komt.
• Meestal komt het door lawaai, ouder worden of stress.
• Door stress kan het geluid harder klinken; minder stress geeft meestal minder last.
• Afleiding, ontspanning, gehoorbescherming en andere geluiden helpen ermee om te gaan.
• Medicijnen maken oorsuizen niet minder.
• Bel direct bij plotseling oorsuizen met doofheid aan één oor.